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疫情再起.我们还要生小孩吗?

2022-08-30

    很多网友来信询问:「疫情再起,每天好几万人确诊,现在开始备孕适合吗?」其实备孕除了计算排卵日、伴侣同房外,其余的原则和防疫生活几乎一样,都是维持身心健康,让免疫力正常运作。
 

疫情再起.我们还要生小孩吗?

(时局如此动荡不安,许多夫妻都会犹豫还要不要在这世代生小孩...)


备孕前,先打新冠疫苗
    疫情下的备孕生活,首先最重要的就是先接种新冠疫苗,获得基本保护,降低重症机率。过去曾有反疫苗的论述,表示疫苗会影响生殖功能导致不孕,再次澄清这完全是毫无科学基础的无稽之谈。 门诊就遇过好多女性打完疫苗的下个周期就验到怀孕,后续也已顺产

    门诊就遇过好多女性打完疫苗的下个周期就验到怀孕,后续也已顺产。

防疫备孕没有不同
    身体需要充足的原料,生殖与免疫系统才能运作良好。也就是说,均衡饮食非常重要。

    在备孕期间应以提升饮食品质为主,例如:减少甜食、油炸物、酒精、含糖饮料,多元且均衡的摄取优质蛋白质、蔬果、淀粉,无需执著单一营养素。以最近很红的维生素D举例,虽说研究发现,相对染疫重症的病患,轻症者血液里的维生素D浓度明显较高,但这未必完全是维生素D的功劳,还得考虑其他因素,好比轻症的人本来就更重视营养均衡,户外运动量较多。

    过去也有不少研究显示,增加运动量对怀孕率、免疫力均有正面帮助,足不出户的静态生活反会影响健康。因此,我建议如果担心染疫,想要避免群聚还是得挑选人少的时段去公园、河滨快走,家里有空间的人可利用弹力带、壶铃做一些简单的肌力训练。

顾身体,也别忘顾心理
    过度担心疫情与备孕状况,都会增加压力指数,反而影响睡眠与荷尔蒙。所以,找到化解焦虑的方法极为重要,我认为可以从筛选资讯来源做起。耸动偏颇的个人意见少看,尽可能把握生活中能控制的因素(吃饱、睡好、多喝水、多运动),接受生命中的不确定性。

    我也观察到防疫生活会引起不少伴侣间的争执,但很多事情无关对错,纯粹是个人判断,这时的沟通就很重要,伴侣可趁机磨合出一套属于你们的互动模式,和平的达成共识。毕竟等孩子生出来,有些事不同步还真不行!如果生活琐事都无法沟通,你们还真得重新评估:「我真的要和对方一起生小孩吗?」

 


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