男性精子卵子质量提高了，孕育一个健康的小宝宝是很正常的一件事情。男女一方如果备孕没有做到位那么都会造成受孕的困难，今天根据这个问题就让我们一起了解更多相关内容。

　　男性备孕需要注意什么?

　　一、烟酒需禁止

　　大家应该知道，烟酒对人的危害是最大的，特别是备孕期间，烟酒是一定不能沾的，烟酒的摄入对于男性生殖健康危害是很大的，会导致男性疾病久治不愈，还会加重病情，反复发作。甚至最严重的后果会造成精子畸形，不易怀孕。

　　二、规律性生活

　　规律性生活有利于受孕，一周两到三次是正常的，这是因为精子产生的周期为三天，这个时候精子处于生长的旺盛期，可以增大受孕的成功率，过于频繁并不利于受孕，一定要掌握好分寸。

　　三、维生素补充

　　女性备孕需要补充维生素和叶酸，男性需要补充微量元素，缺一不可，拿缺锌来说会直接导致男性的性功能低下，性欲降低，精子数量减少，影响精液正常液化和精子正常的活动，对于受孕不利，及时补充营养元素。

　　四，增强锻炼

　　日常生活中男性朋友要多运动，让身体保持一个最佳的状态，健康的体魄下孕育出来的宝宝才是健康聪明的，而且也可以提高免疫力抵抗力，何乐不为。

　　五、生活作息

　　男性备孕期间一些不良的生活坏习惯一定要改正，很多男性朋友会有一些不良习惯改不掉，比如说熬夜、玩游戏、大喝大喝等，如果长期不改的话会导致身体代谢慢慢变差，尤其是备孕期间要改掉这些坏习惯，对胎儿是有好处的。

　　六、补充营养

　　男性备孕期间也可以适当的补充营养，保健品可以少吃一些，对于提高高质量的精子也是有一定的帮助的，精子质量提高了才能孕育一个健康的小宝宝，比如说番茄红素可以补充精子活性质量，提升精子的活力，增加精子质量，让受孕变的没有那么难。

　　七、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果里含有大量的维生素ABCDE，比吃一些大鱼大肉要对身体好很多，维生素的好处是很多的，身体的各项器官机能都离不开维生素的营养支持，另外，水果也要多吃，尤其是含维C的水果，因为可以有效的提高男性的免疫力，对于精子质量也有一定的提高，可以帮助孕育一个健康的小宝宝。

　　男性备孕和女性同等重要，如果还有一些不良的生活习惯和饮食习惯请一定要改正以后再怀孕，只有这样才可以保证精子的高质量，如果改不掉的话那么就推迟要宝宝的时间，这样对于未来的宝宝才是最好的，不要图一时之快影响宝宝的健康。