肾是人体最重要的器官之一，它代表着一个人的精力是否旺盛，一个好的肾可以带给你好的精神状态，然而如果肾虚了怎么办呢?我们可以如何补肾虚，肾虚的症状和表现又有什么呢?下面我们一起来看看吧!

　　肾虚是一种常见病，大多发生在中老年人群中，而肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的主要症状是怕冷，面色苍白，手脚冰冷，记忆力减退，大便不成形，肾阴虚主要症状为腰部酸痛，双腿无力，烦躁易怒，容易出汗，头晕耳鸣。而相对于女人来说，男性更容易发生这种病，当男性出现肾虚的时候，身体又会有哪些反应呢?主要表现为记忆力下降和减退，注意力无法集中，导致工作效率降低。而且也常常表现在情绪上，容易发脾气，焦虑，郁闷等等，还会缺乏自信心，对生活没有热情，失去了工作的目标和方向，与此同时还会使男性性欲减退，性兴趣降低，容易遗精和早泄。没有精力后，人会显得比较衰老，出现老年斑，皮肤干燥，出现皱纹，肌肤缺乏活力，声音逐渐粗哑，容易脱发掉发导致秃头，严重的还会造成须发早白，肾虚在泌尿方面还表现为，尿频，，尿不尽等症状，有些患者会有哮喘和便秘。

　　很多人生病不喜欢吃药，但其实肾虚可以靠食物补起来哦，第一种食物，牡蛎，它是一种常见的海产品，可以清炒炖汤，对男性的性功能和精子都有不错的效果哦。第二种，驴肉，驴肉性微凉，可以治肾虚，补气养血，不过需要控制好量。第三种，山药，它不仅营养丰富，还有补肾壮阳的功效，还可以治疗慢性肾炎，可是不可多得的佳品。

　　以上就是肾虚的一些症状了，大家平常生活中可以多试试可以补肾的食物，会有很好的效果哦。