当女人达到一定年龄之后，就会进入绝经期，这个阶段很多女人都不想经历。因为进入这个阶段的女人，会老得特别快，害怕老去的她们，自然会受不了的。对此，小编提醒，做适当的保养，是有助延缓绝经对女人的影响。比如说要认真保养卵巢，卵巢有助保持青春活力，当卵巢健康了，那么你的青春就还能多留几年。

　　绝经期女人如何保养卵巢

　　1、定期检查

　　进入绝经期的女人们，需要每年都进行骨密度检查，一年一次就可以了。因为年纪越大，骨量会减少，定期检查可以早做预防措施。同时还要做基本的妇科检查，看看卵巢等生殖器官是否健康。

　　为了卵巢得到好的保护，不被疾病盯上的话，请女人们坚持每年定期体检，不落下、不刻意减少检查项目等等。

　　2、吃高钙食物

　　卵巢癌很可怕，一旦被发现了，只能切除卵巢，甚至还可能要了女人的命。想要预防这种情况的发生，建议每天都要吃一些高钙的食物，坚持每天吃的话，能够降低卵巢癌的发生，降低的概率快达到一半了。

　　所以说，为了卵巢请多吃高钙食物，比如说奶制品、虾皮、豆制品等等。

　　3、适当补充叶酸

　　经常有吃含了不少叶酸元素食物的女人们，更不容易诱发卵巢癌。对于叶酸营养摄入少的女人来说，她们患上卵巢癌的风险要比有坚持摄入叶酸的女人，要高百分之三十几。

　　所以说，日常的时候，要多吃富含叶酸的食物，当然如果觉得每次都要特意去选择要吃的食物，很麻烦的话，不妨去医院找医生，更医生说明情况之后，让其帮你开一些叶酸片服用。

　　4、坚持运动

　　绝经以后骨头就比较脆弱了，也许轻轻地摔一跤就可能骨折了，为了健康着想。到了绝经期的时候，要适当进行户外运动，而且是在有阳光的天气下。因为身体接受阳光的照射，更有利于钙的吸收。

　　此外，在运动的过程中，人体的肌肉有收缩效果，并且作用于骨骼的牵拉，从而增加骨密度。所以说，在日常的时候，要坚持运动。比如说早上阳光出来以后，去公园散散步，或者自己所住的小区走几圈，也都是有益处的。

　　绝经期保健食谱的做法

　　1、龙眼粥

　　准备好40G的糯米，25G的龙眼。然后先把糯米用清水冲洗一下，洗好了以后放入锅中，加水炖煮。等到粥熬成了以后，放入龙眼肉一起熬个十几分钟就可以出锅食用了。

　　2、红枣汤

　　准备好20G的黑木耳(干)，8粒的红枣。之后将黑木耳放入水中浸泡，泡发了以后，放入大碗中，再加入洗净的红枣、冰糖。连碗带汤放入锅中盖上锅盖，蒸上一个小时就可以了。

　　3、鸡枣汤

　　准备好1只老鸡，12粒的大枣。然后将老鸡宰杀去毛去内脏，处理干净之后放在一旁备用。之后将大枣的果核去掉，再放入老鸡的肚子里面。再者将老鸡肚子朝上放入炖锅中，加水淹没老鸡后盖上锅盖用小伙慢慢煲煮五个小时就可以关火了，吃之前放些盐调味就能吃了。