有许多方法可以帮助改善孩子的记忆力,其中每天补充食物以增强记忆力是当今最有效,最容易应用的方法。

鱼-必不可少的主食

对于儿童来说,鱼可以被视为 “超级食品”,从开始吃断奶到各级学校,鱼始终是大脑发育所需的Omega 3来源。是定期增强记忆的一种方式。每周为孩子的菜单准备两道菜。富含Omega 3的鱼: 鲑鱼,鳕鱼,金枪鱼...

鸡蛋-每个孩子的最爱

作为孩子最喜欢的食物,鸡蛋也很容易变成许多菜肴: 油炸,煮沸,制作春卷,鱼露或制作有趣的便当。鸡蛋除了富含蛋白质,维生素和矿物质等必需的营养外,还含有DHA和卵磷脂元素,可促进神经系统和大脑的发育。

特别是,根据科学研究,蛋黄还含有胆碱,对儿童的记忆非常有益。早上吃鸡蛋,每周吃2-3个水果。

牛奶-儿童所需的营养

牛奶和乳制品: 酸奶,奶酪,黄油等富含蛋白质和B族维生素,这是大脑组织和酶发育所必需的。目前,牛奶是每个家庭都希望儿童使用的食物。方便的罐装鲜奶或特别改良的多奶粉,几乎每个孩子都喜欢。

牛奶还为儿童提供维生素D。如果孩子真的不喜欢这些富含维生素的食物,则可以用牛奶和制剂代替。根据最近的一项研究,青春期前儿童需要的维生素D含量是卫生组织推广的数字的10倍。

橙色-诱人的甜点

橙汁,每天喝一杯维生素A,B1, C和其他对大脑有益的重要矿物质。或者更简单地说,让孩子们在每餐后享受凉爽,酸甜的橙子,还可以帮助身体增强抵抗力并消除体外毒素,帮助头脑清晰,兴奋。粉笔,对抗压力,累了。

动物肝脏-真正有效的游戏

动物肝脏对大脑非常有益,因为肝脏中的铁是帮助将氧气输送到大脑的必需物质。但是,目前,许多家庭害怕让孩子使用这种食物,因为他们害怕含有大量的毒素,无形的食物消除了一种有效的记忆增强。

选择动物肝脏有一些技巧,您应该知道: 牛和家禽的肝脏呈暗红色或淡紫色,手感柔软光滑。用食指按压肝脏的脸,肝脏向下凹陷,拔出手时保持凹陷。浸泡在热水中约3.4次,清除肝脏中的毒素。

蓝莓-大脑的优质营养

这是一种在城市家庭中很受欢迎的水果,与许多其他水果相比,它可以被视为 “豪华”。蓝莓含有许多抗氧化剂,可帮助处理和消除铜体内有害的自由基,从而改善记忆力和运动能力,保护脑血管。

碘-每道菜的调味料

盐是每道菜的必备调味料,但为了增强孩子的记忆力,每道菜都应使用碘盐。碘对儿童的智力发展起着重要作用。请注意,对于6至9岁的儿童,每天只需120 µ g就足够了,如果儿童摄入过多的盐会引起水肿,心脏病...

橄榄油-绝对纯净

这是一种营养丰富的大脑食品,因为它含有抗氧化剂多酚。每天为孩子使用沙拉加工油将有助于提高记忆和学习能力。

在市场或购物中心很容易找到增强儿童记忆的食物。多种烹饪方式将帮助儿童对饮食感兴趣,并更容易吸收营养。