宝宝小的时候，大部分爸妈可能都会选择让宝宝睡在自己的房间里，方便喂奶、换尿布、照顾宝宝，但是宝宝总有一天需要自己独立睡一个房间的，那么宝宝几岁比较适合跟爸妈分房睡呢？下面我们就来一起了解一下吧！

一、宝宝几岁跟爸妈分房睡合适？

美国儿科学会建议，为了预防婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，宝宝在出生第一年里最好都能够跟爸妈睡在一个房间里。2016年11月美国儿科学会又更新了这个建议，认为至少在宝宝出生的头6个月（SIDS发生频率最高的月龄段），爸妈最好跟宝宝睡在一个房间。
 

也就是说，按照AAP的建议，如果爸妈想要跟宝宝分房睡觉的话，至少应该等到宝宝满6个月之后。当然如果想要更为保险一点的话，就最好是等到宝宝满1岁之后再分房睡觉。
 

P.S.这里也要特别提醒爸妈注意的是，AAP这里只是建议1岁以内的宝宝跟爸妈同一个房间睡觉，并不建议宝宝和爸妈同一张床睡觉，因为同床睡觉可能会增加宝宝窒息、婴儿猝死综合征（SIDS）、缠勒等风险。
 

当然由于每个家庭的情况不一样，所以到底几岁跟宝宝分房睡这个问题也没有一个固定的结论。有的爸妈可能会在宝宝出生之后就不跟他们睡在一个房间，也有的爸妈可能会一直跟宝宝睡一个房间到好几岁，到底什么时候要跟宝宝分房睡还是要看爸妈自己的选择。

相信很多爸妈在宝宝年龄比较小的时候，看着可爱的熟睡的小娃，真的是一分一秒都舍不得跟娃分开。而且爸妈跟娃睡在一个房间也有很多好处，比如爸妈可以随时与宝宝互动、喂奶、换尿布等，娃随时有什么需要爸妈也能及时满足，娃会更加有安全感。

但是爸妈同时也需要知道的是，宝宝总是会需要自己独立长大的，如果宝宝一直睡在爸妈的房间里，并不利于培养他们的独立能力，而且也可能会影响到宝宝的睡眠质量。

    有研究发现与那些一直和父母一起睡的宝宝相比，较早开始自己独立睡一个房间的宝宝长大后晚上平均睡眠时间要更长，因为当宝宝和爸妈一起睡在同一个房间的时候，爸妈会更多地回应宝宝的短暂觉醒，然后这会导致宝宝晚上醒来的次数更多，不能睡整觉。
 

爸妈除了要考虑培养宝宝的独立能力、宝宝睡眠质量这两个因素之外，还要考虑到宝宝的性格和心理是否已经具备了独立睡一个房间的条件。比如有的宝宝可能天生就比较黏爸妈，胆子小，缺乏安全感，他们需要爸妈的陪伴和保护。

    如果爸妈过早把他们安置在独立的房间里，反而可能会让宝宝产生一种“被抛弃”的感觉。如果是这样的情况，爸妈就不要强迫宝宝过早的一个人睡一个房间，而是应该慢慢的引导宝宝，帮助他们适应自己一个人睡一间房。
 

同时，育儿专家也建议和宝宝分房睡的年龄也不宜拖得太久，最好不要超过6岁。过晚分房睡的宝宝在性格上很容易有独立性差和情绪脆弱的问题，这样宝宝长大后也会更容易面临焦虑、社交恐惧、适应性差等问题，严重的还会出现神经质等人格障碍。所以有条件的爸妈最好是在宝宝上小学之前就完成分房睡。

二、如何让宝宝适应单独睡一个房间？

和宝宝分房睡并不是一个容易的决定，但是一旦爸妈决定了和宝宝分房睡，就要坚定立场，并且可以开始提前给宝宝做“心理建设”，帮助宝宝接受他即将要自己单独睡一个房间这件事情。这里我们也给爸妈们分享一些顺利帮助宝宝分房睡的tips：

1、帮助宝宝适应他自己的房间

当爸妈最终决定和宝宝分房睡的时候，要先帮助宝宝适应他的新房间。宝宝在陌生的环境中会感到不安，夜里醒来次数也会变多，睡眠质量也会受到影响，因此除了睡觉时间以外，爸妈平时就可以多和宝宝一起在新房间里活动。

    比如白天的时候在新房间里给宝宝读绘本、玩玩具、换尿布等等，让宝宝慢慢感觉到这个新环境是非常舒适和安全的，这样宝宝自然而然就能逐渐接受自己单独睡在新房间。