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"儿童食物"都是智商税!妈妈们别上当了,学会看标签才是王道

2022-04-04

“儿童食物”只要是“儿童”当头,就会让妈妈觉得,这些东西肯定很合适孩子吃,不会上火,有营养,殊不知这些都是智商税!

没有真正意义上的儿童食物!妈妈们别上当了

我们国家没有明确的儿童食品的定义,对儿童食品有没有相应的标准。

所以儿童食物只是商家制造的一个概念,希望妈妈们看到“儿童”这两个字,能够引导妈妈们去购买这类的食物。

因为没有标准,所以这个食物是不是合适孩子其实也没有定论。

很多商家其实就是改了一点点配方,就把成人的食物变成儿童食物,其实里面也加了大量的糖、盐、添加剂,并不利于孩子的健康。

"儿童食物"都是智商税!妈妈们别上当了,学会看标签才是王道

给孩子购买食物,别再盯着“儿童”两个字了,学会看标签才是王道

主要是看营养成分表的“两高三低”。

两高:高蛋白质和高钙

营养成分表里面会有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠以及钙。

蛋白质和钙对于孩子的身高增长是带有帮助的,所以我们在给孩子买食物的时候,如果蛋白质高,钙也高的话,那么这个儿童食物对孩子的生长发育是更有利的。

所以我们尽可能选择蛋白质和钙比较高的食品。

"儿童食物"都是智商税!妈妈们别上当了,学会看标签才是王道

三低:低脂肪、低碳水化合物、低钠

①低脂肪

脂肪过高的话,可能是油炸的食物,或者里面加了植物油,而脂肪过高会导致孩子肥胖

所以我们在选择的时候,尽可能选择脂肪含量低一些的。

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②低碳水化合物

碳水化合物主要是淀粉以及各种糖,很多食品之所以会碳水化合物高,主要是里面加了白砂糖,或者说是麦芽糖等糖类。

③低钠

我们建议孩子在一岁之前不需要额外的加盐,一岁到三岁孩子每天需要吃两克的盐,三岁以上孩子每天吃盐不要超过4克。

那是因为盐里面最主要的成分是氯化钠,而过多的钠,会导致孩子经常觉得口渴,还会加重肾脏的负担,促进孩子钙和锌的流失。

所以我们建议孩子吃的食物最好是淡一些,钠的含量低一些。

给孩子选择儿童食物时,营养成分表要蛋白质高,钙高,碳水化合物、脂肪和钠低会更好。

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给孩子选择健康食品,配料表上符合三个原则会更好

原则一:配料表的第一位不要是水和白砂糖

配料表的第1位代表的是这个食品里面含量最多的一种成分,如果配料表的第1位是水,那极有可能是饮料,第1位是白砂糖,那就是糖分含量非常高。

配料表的第一位最好是纯天然的食物,比如说是牛奶或者生牛乳或者是面粉,或者是鸡蛋,这样的食品箱都会比较健康。

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原则二:配料表的前三类尽量是天然的食物

前三位如果说是牛奶,面粉,鸡蛋,那么这个蛋糕的营养会相对好一些。

配料表的书写顺序是递减原则,写在越前面的含量越高,写在越后面的含量越低,如果配料表的前三位是纯天然的食物,那么代表的这个食物会更天然一些。

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原则三:添加剂尽可能少

我们在配料表里面会发现有很多读起来很拗口的名词,那这其实就是各种食品添加剂。

食品添加剂主要是防止食物的腐坏,还有就是增加食物的口感,或者说是让食物看起来更好看,闻起来更香。

比如酸奶里面的增稠剂——琼脂、果胶;甜味剂——三氯蔗糖;酸味剂——柠檬酸。

在配料表里面尽可能少看到这些添加剂,因为添加剂对于孩子的身体健康是没有帮助的。

家长不要再迷信儿童食品了,学会看营养成分表和配料表才是王道。

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