孩子是家庭的希望，每一位父母都非常重视孩子的成长和教育，而现实中生活的压力工作的竞争，使很多家庭中的父母奔波在工作和家庭之间，没有充足的时间陪伴照顾孩子。普遍现象都是孩子白天由老人或者保姆照顾，只有晚上下班后才能有和父母相处的时间。

但是往往下班到家吃完晚饭后孩子也该上床休息了，陪伴的时间更有限。如果家长不利用有限的时间，做好相应的工作，很容易导致孩子成长中，陪伴和教育缺失。

怎样抓住简短的时间做出高质量的陪伴，是很多家长需要思考的问题。即便平时白天没有时间陪伴教育，利用好晚上临睡前的时间，也能成为教育“最佳时段”，一个月后，就会有大惊喜。

孩子睡前家长坚持做4件事

孩子离开爸爸妈妈一天跟着家里老人或者在幼儿园，家长并不知道白天的生活状态，只有利用睡觉前有限的时间多关心孩子，建立情感连接。

每天睡前坚持做4件事，不仅能弥补缺少陪伴的不足也能促进亲子关系，更重要的是可以影响孩子的心理发展，一个月后就会有大惊喜。

1、了解白天的状态

正在发育阶段的儿童来讲，睡眠非常关键，身心健康发展离不开良好的睡眠，但是带着不良情绪入睡让孩子睡不好，负面情绪长期得不到疏导还会影响性格。

白天孩子的生活状态脱离家长的视线范围，他的喜怒哀乐完全不了解，所以在入睡前要了解孩子白天的状态，让他回忆有什么开心的事或者不愉快的事情发生。

家长在交流中要捕捉观察他的表情，分析判断是否有不良情绪，以便于及时疏导。让孩子没有任何压力的入睡，这个过程也让孩子的语言表达、理解能力和逻辑能力得到提升。

家长倾听的同时也要有互动，适时的鼓励、表扬，需要注意的是，即便孩子白天犯错了，也要正向引导耐心纠正。切记过度批评，以免带来不良情绪影响睡眠质量。

2、坚持亲子阅读

睡前阅读利用碎片化时间引导孩子学习知识，虽然每天只读几页书，时间长了积少成多不仅增长知识量和词汇量还培养了阅读习惯。

一本适合年龄段的书，可以让孩子学习到生活常识，学会如何保护自己，如何与人相处等，很多能力通过阅读要比通过语言教更深刻。

亲子阅读也是高质量陪伴的一种方式，书中有意义的故事和正能量的思想引导孩子正向发展，有利于培养正确的价值观和人生观。亲子阅读互相讨论，锻炼孩子思维能力和语言表达能力，还能增进亲密关系。

3、坚持睡前故事

坚持给孩子讲睡前故事，是普遍并且有效的睡前活动，在父母绘声绘色的故事描述中，锻炼了孩子的理解和思考能力，也有利于专注力形成。形象生动的故事也能丰富想象力，正能量的人物故事让孩子身临其境，建立偶像意识，使他努力正向发展，变得自信有力量。

根据孩子所处的年龄选择合适的故事，比如幼儿阶段不喜欢洗漱，可以讲关于讲卫生的故事，孩子胆子小，可以讲一些带给人勇气的英雄人物故事等等。

我家孩子非常喜欢听睡前故事，我每天晚上都会给他讲上10几分钟，有时候他还会给我讲，绘本中的故事呢！

故事书对孩子来说，是他学习的最佳途径。通过故事的形式，让孩子明白一些生涩难懂的道理，就不用家长日日念叨了。

4、让孩子做第二天的安排

儿童还没有足够的自制力，很多孩子每天起床上学都需要家长督促、帮忙整理。睡前让孩子做出第二天的安排，比如几点起床洗漱，几点出发去上学，在学校要学习的目标等等。

有了安排就有了目标，在目标的促使下更有动力，做事效率也更高。让孩子提前做计划，也是培养目标感，逐渐培养自制力的过程，长期坚持孩子越来越自信，做事越来越有条理。

睡前不做3件事

6岁之前的孩子不管大脑还是身体都处于发育的关键阶段，而睡眠是促进发育有效的方式。睡得好睡的时间够白天精力更充沛，有利于身体发育，也有利于更专心投入学习，在孩子睡觉前，一定不要做不利于休息睡眠的事。

第一件事：不让孩子过于活跃

因为白天没有时间陪伴，很多家长晚上就和孩子一起游戏、玩耍玩得太开心，或者看电视动画片，大脑处于兴奋状态。

由于孩子的神经系统并没有完善发育，从兴奋到平静状态需要时间，很难入睡或者睡眠质量差，使第二天精神状态不佳。睡眠质量好坏也关系着生长激素分泌情况，对身体发育也有很大影响。

第二件事：避免喝奶或进食

宝宝自出生起口粮就是母乳或者牛奶，1岁之前的宝宝在晚上也会喝奶，过了1岁以后就要戒掉夜奶，以保证睡眠时间和睡眠质量。

幼儿在睡前一小时左右最好不要再喝奶或者吃东西，因为不管是奶还是其它食物，都会需要胃部蠕动消化影响睡眠。

第三件事：睡前不要批评孩子

睡前被家长批评，孩子会不安焦躁，带着沮丧的情绪入睡，潜意识中缺少安全感降低自信，影响睡眠质量不说，还会影响孩子性格，导致胆小变得敏感。

小编寄语：

由于年龄和认知的限制，孩子的分辨能力、观念和价值观都需要家长一点一点引导，家庭教育显得尤其关键，父母的言行举止都影响着孩子价值观和性格的养成。白天忙于工作缺少了陪伴和教育，利用好晚上睡前一小时，用对方法，同样可以培养良好的习惯，促进孩子身心发展，一个月后，你会看到大变化哦！