「训练一岁孩子自己吃饭」及「增加食欲大作战」，大部分的孩子而言已经很有效果，现在要讨论的是另一种做法，让孩子能恢复他们天生的饮食本能…！孩子不爱吃或饮食习惯很差，其实不单纯只是食物好不好吃的问题，就算美食当前仍有不屑一顾、怎样都不愿意吃进一口的孩子，也有肚子饿时连白饭一碗都吃得精光的孩子，让孩子多吃又吃得健康其实很容易，你做对了吗？
※备注：正常情况下的孩子，若无先后天病变、重感冒、肠胃道不适…等情况，也无论您的孩子是小婴儿或大孩子，您都可使用来建立及重塑孩子的良好饮食习惯。
一、你是不是这种心态？
1.你会用「孩子哭」来判断他目前是想吃或不想吃吗？
2.你觉得孩子肚子小，容易肚子饿所以应该少量多餐吗？
3.你觉得让孩子饿到是父母的过失，是足以让人怒骂的罪过吗？
4.你认为孩子饿到没马上让他吃东西，孩子就会生病、饿晕或营养不良？
5.你认为孩子不喜欢吃东西是因为食物不好吃，所以我该常常换菜色给他？
6.你认为饮食习惯是短期训练不力，而造成长期影响？
7.你觉得不爱吃的孩子一定常常生病。
8.我应该主动追着孩子吃，而不是等孩子过来吃，因为哪里会有主动过来吃饭的孩子？
二、其实孩子的饮食表现和你的心态有关
1.从已经能良好表达的孩子身上发现，孩子有时候并不了解自己为什么哭，所以哭闹其实不能准确用来判断孩子的喜好与饥饿与否，我们应该简单思考这件事情~人饿了就会想吃。
2.以大人为标准，孩子的胃容量相对比较小，所以他们吃的也比大人少更少，由于新生儿和小婴儿的主食是奶，也由于新生儿肠胃道还没发展建全的关系，所以不可能像大人一天三餐就好。但其实「四个小时喝一次奶」对孩子来说已经足够。如果孩子饿，不应是增加饮食次数，而是应该增加每次饮食的份量。对于亲喂母乳的孩子，有一说法是喝母奶的孩子容易饿，所以你应该要常常给孩子喝奶，这其实不适合大多数的家庭。
首先，你可能不是全职妈妈，再来你也许需要足够的睡眠（像我如果常常睡眠被中断，即使每天睡的时间多，也会导致生病及身体虚弱），最后就是更重要的！你可能因此养出一位爱吃不吃的孩子，所以他也显得很瘦小。
3.「饥饿感」是正常且健康的人类天生本能，如果这种感觉是不需要存在的，在演化过程中其实应该自然消失，若你的孩子会有「饥饿的感觉」，恭喜你！你的孩子很正常，或你的孩子从来没有饿到过，那你将要担心日后或许会养出一位挑嘴、厌食的孩子。单就「让孩子出现肌饿感」不是罪过，除非你常常故意一天只给孩子吃一餐，或是每次都给孩子不足够的食物，又或者只给孩子没营养的东西，那才称得上过失。
4.「忍受饥饿的能力」虽然因人而异，但一点饿都不能忍受的孩子通常也有问题，问题其一是这样的孩子可能有身体上的疾病，我们讨论不是这一类型而是正常健康的孩子。正常又健康的孩子无法忍受饥饿超过5分钟便大吵大闹，这是因为他们的忍耐力不足，他的家庭常忽略训练孩子的耐心。这些孩子认为父母应该时时刻刻为他服务，他们通常无法体谅也不知感谢，把父母的给予视为理所当然。
你可能有一天在旅游途中不方便马上提供孩子食物，也或许帮孩子取得食物需要时间，又或者是孩子上一餐没正常饮食造成提前饥饿(所以他们目前的饥饿并不是应当发生的情况)，让这些孩子学会「等一下下」是父母的责任，而且不会造成孩子立即性的生病或营养不良。如果孩子等一下下便饿晕过去，请尽速带孩子就医。
5.「最好吃的食物，是在肚子饿时接触到的食物」，只要你的食物没有刺鼻的怪味道、辛辣又苦涩、大多人都难以下咽，就没有所谓「孩子不吃是因为食物不好吃」的问题。
6.饮食习惯当然是短期训练不力造成的长期影响，可是所谓短期不是以「每一次饮食(每一餐)」为单位，而是以「一个小训练周期」为单位，在做饮食习惯调整时，通常以3-14天称为一个短期更为适合。
7.不爱吃的孩子不一定常常生病，爱吃的孩子也并非身体强壮，如果你的孩子能有良好饮食习惯，生病与否就和吃不吃无太大关系了。
8.你应该训练孩子时间一到就靠近吃饭的地方坐好吃完，而非常常追在孩子屁股后面拜托他却不见他张口。