面对即将回归正常生活，父母们该如何重新调整孩子的专注力？马偕儿童医院儿童心智科臧汝芬医师提到，父母要观察孩子是否有网路成瘾或网路游戏障碍现象，并早早就医寻求治疗。

3C 产品对孩子的身心健康影响

    发育中的孩子们其实大脑及许多重要的能力都还在发展中，而他们最主要是透过动作、说话、与人互动等方式去探索环境，并在生活中整合他们从环境接触到的各种讯息。也就是说，实际的互动对于儿童学习及发展各方面能力是非常重要的关键，若长期使用 3C 产品则会阻挡发展对他们产生这 3 大危机：

危机一、语言和社会情绪不受控制

    因长期使用 3C 产品，也会让孩子减少与成人或朋友之间的互动，臧汝芬解释，在长期沉迷网路世界，孩子可能不习惯用复杂完整的句子表达自己的意思，除此之外，小朋友的情绪管理亦容易出现问题，若长时间观看或沉浸在较为暴力的游戏内容中，语言和社会情绪渐渐不受控制。

危机二、影响学习

    小朋友都很容易受到新奇事物吸引，而 3C 产品中的影片或游戏，大多具备丰富的声光效果和快速的节奏，这对小朋友来说是极具吸引力，但长时间的使用及刺激，会让小孩对一般复杂的学习失去兴趣。主要原因是习惯了快节奏，日后面对在日常生活中的空闲或需要等待的时刻，容易感到无聊和没耐性。无法静下心来，孩子在课业上更无法专心。

危机三、失眠

    对于还在生长的孩子，充足的睡眠非常重要，但 3C 产品的蓝光刺激会影响睡眠品质，已经有研究指出，大部份习惯性失眠的人有 3C 产品成瘾的问题，因此臧汝芬强调，千万要禁止孩子睡前使用 3C 产品，才能帮助他们一夜好眠，避免影响到后续的成长。
 

该怎么调整孩子对 3C 产品的使用状况
 

    臧汝芬提到，「曾经有许多父母向我反应，他们不是放任小朋友们使用 3C 产品，而是不知道小朋友一天可以上网多久。根据世界卫生组织的规定，2 岁以前的孩童禁止使用 3C 产品，而接下来比较好的时间是一天 1-2 小时，超过就有点多了。所以要避免小朋友的网路成瘾，最重要的是限制孩子们使用时间，并透过沟通和家规的立定都是很好的方法。」
 

    至于今年的特殊状况，因疫情使得小朋友接触 3C 产品的机会变得更多，现在又面临开学，要他们马上回到正常生活是非常困难，因此臧汝芬建议以下几项简单的方法，教导家长们如何帮助小朋友慢慢戒掉 3C 产品。
 

    1.开始规定所有 3C 产品，须放在家里的公共空间，若要使用也必须在公共空间使用：此目的是要避免小朋友习惯把自己关在房间内而不出来与人互动。

    2.规范 3C 产品的使用时间：疫情期间需要线上课程衔接的关系，小朋友使用电脑的时间可能已经长达 8 个小时以上，开学前必须慢慢调整使用时间，切记循序渐进，避免造成孩子的情绪反弹。

    3.开始培养 3 个新的兴趣：疫情开始趋缓，可以带小朋友们出去运动或学习才艺等，透过新事物的学习慢慢分散他们对于 3C 产品的注意力。

     
    臧汝芬最后强调，期盼小朋友们跳脱网路世界的最好办法，还是家长的陪伴，「这对小孩子是最好的！避免他们成为网路小怪兽，父母跟孩子之间的亲子时光就是最好的良药。」