宝宝学会吃辅食的时候，妈妈们都会遇到这样一个烦恼，宝宝吃饭太慢了！现在天气转凉，宝宝磨磨蹭蹭吃着饭，转眼间饭菜都凉了，需要不停的给他热饭，一顿饭吃完要很长时间，这可怎么办呢？怎么样才能让宝宝吃饭快些呢？

宝宝一岁了，吃饭的时候总玩，不专心吃饭，吃的很慢，吃了又吐出来，每次吃饭最少花费1个半小时，怎么办呢？

孩子吃饭慢，要遵循辅食添加原则，首选要让孩子爱上吃饭，培养孩子良好的饮食习惯，训练孩子的咀嚼能力。  

 

宝宝四个月以后就可以添加辅食了，丰富的辅食可以帮助宝宝长得更健壮，很多妈妈看到自己的孩子不爱吃饭都很担心，怕宝宝长不高，怕孩子胃口不好，下面我们从几个方面来谈一谈如何让宝宝爱上吃饭吧。

“让孩子爱上吃饭：让孩子自己去控制进食量”

控制进食种类

家长应控制每次孩子进食的种类，遵循简单原则，刚开始只添加一种辅食，之后慢慢再增加到两种，三种等。

由孩子自己去控制每次具体的进食量

孩子对食物的接受状况也非常重要，家长也要细心观察。家长应尊重孩子的自我调控能力，如果每次都能将为其准备的奶喝完或辅食吃完，同时没有呕吐、腹泻等不适表现，家长就可以逐渐给孩子增加奶量或辅食量。

家长要把握好一个分寸，即吃多了不限制，吃少了不强制，这样孩子对进食才会有兴趣。

 

家长关注孩子的进食过程

 

相对于对进食量给予太多关注，家长更应该关注进食过程和喂养行为，这不仅决定进食量，也决定今后的行为发育。

禁忌

强迫、哄骗进食，不仅不利于营养的消化和吸收，也容易诱导孩子出现异常行为，对近期、远期身体和行为发育都不利！孩子不是机器，只要进食一定食物，就能达到相同效果！

不与邻家孩子比较
要让孩子有效地体会“饥”和“饱”的感觉，了解和发现孩子的进食规律，以便合理配合；不主观臆断，也不与邻家孩子做比较，让孩子根据自己的真实感受有效调控进食数量。

不迷信，不从网上乱找信息

家长要把握一个原则：即使进食正常的孩子，每次进食也可能有 20% 的偏差，每天进食可能有 40% 的偏差。
此外，家长也不宜迷信从各种渠道获得的相关喂养信息，可以把这些信息当做参考。除了每次进食量，两次的进食间隔时间和每日进食次数也应根据孩子的情况酌情决定。

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“味道选择，让宝宝爱上吃饭”

从孕期开始培养的味道

婴儿对味道的选择，早在母亲孕期就开始培养了，因为母亲进食和吸收的许多味道会被输送到其羊水中。所以婴儿刚开始吃辅食的时候常常是妈妈怀孕期间经常吃的食物。

哺乳期的味道选择会影响到今后的食物选择

婴儿出生以后的纯母乳喂养期间，也是影响孩子未来对食物选择的一个阶段。

母亲饮食的种类会影响到母乳的味道，这也是婴儿今后能顺利接受自己家庭食物味道的基础。从这点来说，母亲除了不要吃会引起婴儿湿疹、腹泻、便秘、肠胀气等不适的食物外，饮食要尽量丰富多样。
添加辅食以后，为了增加婴儿对食物的接受度，除婴儿营养米粉之外，母亲在怀孕与哺乳期喜欢吃的食物就应该成为婴儿最早接触的食物。

帮助婴儿适应新味道，把握最好时机多尝试水果蔬菜的味道
度过最初的适应期，家长就应该让孩子接触各种味道。

婴儿可以区分不同种类的水果和蔬菜的味道，品尝某种特定食物或吃各种味道的食物都能增强婴儿进食各种各样食物的意愿。

在吃饭时和两餐之间，母亲要反复让婴儿吃多种营养丰富的水果和蔬菜，还要把握时机在熟悉的食物中添加新口味，帮助婴儿适应新食物，这样做不仅能促进味觉发育，还有助于今后的进食。

因为食物的味道不同，其营养素含量相差较大，所以喜欢不同的味道最终会增加营养成分的摄入种类，并提高实现均衡饮食的可能性。家长要把握好添加新食物种类的度，更应该关注孩子所处的阶段。

1 岁内婴儿宜进食母乳、配方粉和泥糊状且味道清淡的辅食，以原味食物为主。

1 岁后，就可以逐渐添加口味稍重的食物了。

禁忌

不要让孩子过早尝试添加了调味品的食物，接触味道较重的食物，这样容易导致婴儿“厌食”自己的食物，造成营养摄入不足，也不要过早添加成人的食物，以免出现消化不良，影响营养素的吸收。3 岁幼儿才能完全接受成人食物。

六个月以后的宝宝，家长要开始训练孩子的咀嚼动作

现象

咀嚼虽然是人的本性之一，但也不是先天固有的，需要有一定的前提条件——磨牙的存在和有效咀嚼动作。

孩子出生后 6 个月起开始萌出的前面门牙，可以啃食物，但是不可能达到磨碎食物的作用，因此不能参与咀嚼。

指导方案
对于磨牙还没有萌出的婴儿，家长应该有意地先训练孩子的咀嚼动作。当孩子进食米粉等泥糊状食品时，家长嘴里也应同时咀嚼口香糖之类的食物，并同时进行夸张的咀嚼动作。
通过这样的表演式的行为诱导，孩子就会逐渐意识到进食非液体食物时应该先进行咀嚼，才能吞咽。
多次进行咀嚼式表演的诱导，孩子就会学会吞咽前的咀嚼动作。

禁忌

即使孩子学会了咀嚼，在磨牙萌出之前，还是不能给婴儿提供含有小块状的食物。

因为无效或效果极微的咀嚼动作不能达到食物有效的研磨，这样的食物直接吞进胃肠，会造成食物消化和吸收不够完全，既增加了食物残渣量，也就是粪便量，同时也减少了营养素的吸收，长时间还可造成生长缓慢。

“大人夸张的表演式咀嚼，改变宝宝囫囵吞枣现象”

现象
孩子喜欢进食大人食物可能与大人食物味道丰富有关。加上有些孩子吞咽功能又强，就会出现囫囵吞枣式的进食方式。这样非常不利于食物内营养素的吸收，会造成排便量增多，生长反而减缓，达不到预期的效果。

指导方案
磨牙萌出，加上有效的咀嚼动作就可开始真正咀嚼块状食物了。这是个循序渐进的过程，家长不要操之过急。

此时，家长给孩子喂食时，仍然要进行表演式的咀嚼动作，使孩子巩固进食时先咀嚼再吞咽的习惯。

如果孩子在磨牙萌出之前没有学会咀嚼，就有可能出现即使有了磨牙也不咀嚼而直接吞咽的现象。

有些孩子吞咽能力较强，即使没有充分咀嚼食物同样可以直接吞咽。家长往往不会发现太多的问题。

“表演式咀嚼改变宝宝吐饭”

现象

有些孩子不接受直接吞咽小块状食物，就会在进食时将小块食物吐出来。

指导方案

遇到类似情况，家长更应该采用表演式的咀嚼动作渲染进食过程。千万不要责备婴儿，以免造成婴儿心理逆反，更加不接受小块状食物。

另外，家长必须根据孩子的磨牙萌出作为前提，而不是以磨牙萌出的“规律”作为依据。

因为婴幼儿磨牙萌出的时间差异较大。咀嚼是个循序渐进的过程，既要等待磨牙的萌出，又要及早训练咀嚼能力。

如果两者不能得到很好的匹配，就会出现囫囵吞枣进食现象；或者不接受进食块状食品现象，其结果都可造成营养素吸收不足，长时间可影响婴幼儿的生长发育。

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从小培养良好的饮食习惯

好的习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点：
1. 舒适的进餐环境：进餐的环境要安静、卫生，餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子，保持孩子心情愉快。切忌边吃边玩。
2. 食物种类多样：食物应注意粗细搭配，粮食类 ( 包括粗粮、细粮 )、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。
3. 定时定量：每顿饭的量要合适，早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以20% ～ 25%、35%、10%、30% ～ 35% 为宜。教孩子细嚼慢咽，不暴饮暴食。
4. 调味料尽量少：盐分会影响血压、增加肾脏的负荷，而糖分过多则会引发龋齿，应尽量少吃。

营养学专家建议

对胃口不好的孩子，有专家建议可考虑适当补充一些复合维生素 B 等药物，它可有效促进肠胃道消化功能，增进食欲。
挑食偏食也会造成营养素摄入不均衡，有时额外地补充多种维生素也是非常必要的，但仅是下策。
除了增进食欲之外，B 族维生素还可以帮助辅助治疗口腔溃疡、口角炎、促进毛发营养等。

B 族维生素作为合成神经递质的辅酶成分，滋养神经，加强脑神经信息传递，从而有效促进儿童智力发育，提高儿童的学习能力。研究证明，Ｂ族维生素能促进神经生长和再生，显著提高神经细胞和神经节的活力 , 具有保护神经的作用。

因制剂中可能含有添加剂等额外成分，补充维生素 B或多种维生素制剂不是良策，所以，进食蔬菜极为重要，特别是应该保证绿叶菜的摄入。

总结：

“吃饱”只是喂养的目的之一，“吃好”才是最重要的。评价喂养效果的所有标准中，孩子的生长情况是最重要的一项，可以用“生长曲线”来判断。

所以不要一味只想让孩子吃多，怕孩子吃饭慢，应该各个方面观察孩子不爱吃饭的真正原因，找到原因再去寻找解决方法。

如果孩子的生长正常，就不要被一些简单“指标”——大便颜色和次数、出汗多少、比其他孩子瘦、没有某些孩子胃口大等无比较意义的指标所干扰。