维生素D缺乏是婴儿病的主要原因。这种维生素在钙和磷的吸收和代谢中起重要作用。婴儿补充维生素D的最佳方法是日光浴和口服补充剂。

6个月以下婴儿如何补充维生素D

根据美国内分泌学会的最新建议,为保证骨骼系统的发育,6个月以下的婴儿至少需要补充400 IU/天,并且不超过1000 IU/天。在某些特殊情况下,维生素D缺乏症,每天增加2,000 IU至关重要。但是,这需要医生的处方,母亲绝对不会为儿童添加大剂量的维生素D。过量服用维生素D会对婴儿的健康产生负面影响。

对于6个月以下的婴儿,牛奶是唯一的营养来源。除了omega-3, DHA外,当前的配方奶还增加了所需的维生素D。按年龄喝足够数量的推荐牛奶意味着婴儿已经获得了足够的维生素D,母亲无需担心。

对于纯母乳喂养的婴儿,婴儿仍然需要维生素D补充剂,因为母乳中没有足够的维生素D。如果您想给宝宝服用维生素D补充剂,可以咨询医生。

但是,专家建议的最简单,最安全的维生素D补充剂仍然是日光浴。适当的日光浴可以帮助您的宝宝每天补充维生素D的70-80%。阳光有助于人体吸收50-80% 的维生素D3。维生素D的钱在皮肤下可用,由于阳光的紫外线,维生素D3钱被激活为维生素D3。身体直接通过血管吸收。

6个月以上婴儿如何补充维生素D

对于6-12个月大的婴儿,母亲仍然需要每天至少补充400IU的维生素D,并且每天不应超过1,500 IU。日光浴仍然是婴儿补充维生素D的最佳方法。但是,不要忘记食物中维生素D的丰富来源-这是 “远离” 太阳的绝佳解决方案。

一些富含维生素D的食物对6个月及以上的婴儿有益

1.鱼

除钙外,鱼类还富含维生素D。但是,母亲只应适量喂养婴儿,尤其是深海鱼类。鱼中的汞和重金属含量会对孩子的大脑产生负面影响。

2.谷物

平均100克谷物可以为人体提供超过300 IU的维生素D。此外,谷物还有助于补充纤维和许多其他重要营养素。

3.豆浆,豆腐和其他大豆制剂

尽管它们都来自大豆,但维生素D的成分却因产品而异。例如,100克豆腐可以添加157 IU,一杯含119 IU的纯豆浆。

4.橙色

以丰富的维生素C而闻名,但很少有人知道橘子还含有大量的维生素D。一杯约250毫升的橙汁可以提供100 IU的维生素D。

5.蛋黄

许多婴儿最喜欢的食物,即使是最厌食的孩子也很难抵抗鸡蛋的吸引力。对母亲来说是个好消息: 蛋黄不仅富含维生素D,还含有胆碱,胆碱是婴儿大脑发育的良好营养素。

6.鱼肝油

鱼肝油含有维生素A和D,被认为是许多母亲信任的补品。但是,由于其他鱼肝油中的维生素含量很高,因此在给婴儿使用之前,母亲应咨询医生。

7.蘑菇

与人类一样,蘑菇也具有从阳光下合成维生素D的能力。而且,在加工过程中,这种维生素D的摄入量不会损失太多。

8.酸奶

儿童常用的维生素D药物

Sterogyl (醇溶性维生素D2,1滴 = 400 IU),每天服用1滴。Infadin (油溶维生素D2,1滴 = 800 IU),每天或隔天服用1滴。维生素D3 B.O.N (油性维生素D3,200,000 IU/1ml/管),每6个月使用1个管 (如果孩子接触光线或皮肤较暗,可以每6个月增加2个管)。

日光浴有助于适当,安全和有效地为婴儿补充维生素D。但是,这不是唯一的方法,特别是对于6个月或以上并且已经开始断奶的婴儿。根据孩子的年龄,母亲可以灵活地找到增加维生素D的方法。注意: 如果您打算给孩子服用维生素D补充剂,则应咨询医生。妈妈,绝对不要让宝宝使用补品!