无聊虽然不是坏事，也已有研究指出，生活中适时的留白，对孩子的脑部发展有益，也有利于增加专注力、创造力，甚至能发展兴趣，找到天赋等等；但，在现实的状况中，常见孩子只要手机、平板一离手，就大喊无聊，离线时也只是在等待下一次的上线，不会自主规划生活。

    暑假期间虚度时光，乍听之下不严重，但国内外研究都发现，暑假期间孩子耍废太久，学习力也会随之滑落，到了开学后，得花更多功夫才能衔接上新学年。如今教育圈把这种现象，名为「暑假滑坡」（Summer Slide）或「夏季失落」（Summer Learning Loss），相关研究也愈来愈多。

    倘若希望孩子在暑假期间别退步太多，资深教师直言，「人性本懒」，还是得靠父母出手引导，协助孩子练习分配、运用时间，在「放松休息」跟「有意义的度过长假」中，找到属于自己的平衡点。而这可以掌握以下几个原则来进行： 

1、先把重要的、必做的事情，「卡进」每日行程，内建成习惯
    「生活如果没有优先填满重要的事，就会被不重要的事填满！」高雄市冈山国小教师林晋如说，很多大人会希望孩子自己规划时间，但其实多数学龄儿童，都还在「他律」的阶段，大脑的前额叶还没发展成熟，大人别过度期待孩子会自己妥善安排时间。

    尤其，暑假的时间又特别长，要好好运用，原本就不容易，她建议，父母可以先把重要的事情「卡进」每天的行程中，变成孩子内建的日常习惯。本身也是作家的林晋如说，阅读习惯在前期的培养难度很高、要坚持很久，暑假正是培养的好时机，建议直接框住特定时段来阅读，以她自己为例，每天晚餐后到睡前，就跟儿女一起阅读，养成阅读习惯的孩子，只要有书，几乎就不会喊无聊了。

    其他重要事项例如运动、做家事、练习钢琴或其他才艺等等，也都可以比照办理，直接先卡进每日行程中，用强连结、高密度的做法，让孩子自动化的去完成该做的事情。时间就像个水瓶，如果没有先放进石头（重要的事），很容易就被细沙（不重要的事）填满了，所以要引导孩子有意识的『先放石头』。」林晋如强调。

2、观察孩子的兴趣，再协助加深加广，善用网路，别有「数位偏见」
    完成每日必做之事后，通常还有空闲时间，此时，有些父母会加码要求孩子看下学期的先修课程、复习功课等等，林晋如坦言，这就像大人下班后还要看上班的东西一样，有点太强人所难了。

    若希望孩子善用时间，做些有意义的事情，比较优的做法是，观察看看孩子有什么兴趣，然后协助孩子进一步加深、加广，她以自家女儿为例，最近很著迷于照顾家里养的小鸟，常上网看相关影片，「我就带她去图书馆，把跟鸟有关的书都借回来了，包括养鸟的技巧、鸟类百科全书、鸟类心理学等等。」

    后来，女儿想帮小鸟做料理，林晋如就教她上网搜寻怎么做鸟食的书，女儿找到了再协助购买；再后来，女儿又写了小鸟日记，甚至还画图、制作成小书……这些事情乍看与学科知识不直接相关，但其实在探究时，就能自然而然的培养多面向能力，并将好奇心转为求知的热情。

    在过程中，要以孩子的兴趣为主，大人只是辅助，林晋如说，孩子的资讯来源毕竟有限，大人能做的大多是资讯类的帮忙，同时也能帮忙过滤。倘若能依著孩子的兴趣去加深、加广，做各种延伸学习，那孩子根本就不会无聊了，父母如果要高枕无忧，真的得花时间，没有捷径。

    她也提醒，如今很多学习活动，都在网路上，如果大人因为无法接受孩子用3C，就全面封锁不让孩子上网，那上述的自主学习可能就不会发生。如果担心孩子太常无意义上网，林晋如分享，她在儿子刚开始常上网时，就请他每次都要跟妈妈分享心得，还建议他可以多看〈下课花路米〉等节目，尽量用比较优质的内容「卡住」孩子的上网时间。
 

    后来，她儿子会自己在网上找影片，学会了跳绳、魔术方块等，「水能载舟，亦能覆舟，别再看到孩子在滑平板就骂人了，这也是种『数位偏见』。」

    在进行之前，黄健庭会先教孩子掌握住几个重点，首先，是每天或每周选择一件值得记录的事件，可以是某个有趣的画面、遇见的人、吃的食物等等，万一真的没特殊事件，也可以记录最近读过的一本书。

    其次，每天或每周记录的事情，尽量不要重复，希望透过这样的安排，让孩子有意识的过个充实、多元的假期；最后，记录本身不必太复杂、花太多时间，每次拨个十分钟画图，再佐以简单文字，增加生动度。
 

     他还会用高磅数的纸影印，并附上透明资料袋，特地交代孩子开学时也要这样交还，「不但营造出『仪式感』，也让孩子知道，我会仔细看，他们就会更认真的画。」

    黄健庭分享，孩子常画的，除了吃喝玩乐之外，也包括运动、整理房间、跟家人相处等等，他都请孩子如实记录就好，不必特别与学习相关。有意思的是，当孩子知道有人会看这份图画日记之后，假期通常就比较不会浑浑噩噩。
 

    她直言，现在很多孩子从小的行程就被大人塞得很满，自由玩乐的时间太少，导致孩子虽然有想玩乐的心思，却没有与其相对应的能力；当没行程、没人陪、没连上网时，就很容易抱怨无聊，这时候，大人就得有意识的让孩子练习自己处理。

    「如果孩子懂得主动找事情做，而不感到无聊，这当然很好，但，无聊既然是一种感受、一种情绪，或许就跟所有情绪一样，除了疏通和转移，也可以换个角度，学习与它共处，而不是压抑。」

　　
    拥有英国教育心理学硕士的庄琳君说，无聊不见得是一件坏事，不必非要与它抗衡，让孩子练习无所事事也是种另类挑战和锻炼；更何况，孩子终究得练习与自己独处，发呆、放空，也是种必要的生活本领，可以说是人类最天然的抗压机制。除了不用怕孩子无聊，林晋如也提醒，别为了解决孩子的无聊，引发更多灾难。

    常见的状况是，孩子抱怨无聊、卢一卢之后，大人就给手机、给平板，上线时间就又变多了，「这样孩子是不是明天又可能来抱怨、讨上网？」林晋如强调，父母要想得更长、更远，把教养的目标想清楚了，再来找方法。