怀孕初期，不少孕妈妈都会受荷尔蒙影响，开始出现孕吐、恶心不适等症状导致食欲不振，终日疲倦。不过，为了让腹中胎儿的健康成长，孕吐期间的妈妈可以试着进食一些急救食品，有助纾缓呕吐感外，更能补充所需营养。
1 番茄
番茄含有抗氧化物质茄红素，对于孕吐后有中和胃酸效果，其中红色番茄比其他颜色的番茄含更多茄红素；此外，它更含丰富的维他命C，有助能刺激胃酸分泌、增加食欲，可减轻反胃、纾缓恶心呕吐的感觉。
2 乳酪
由于孕妈妈容易出现反胃、偏好种口味等状况，建议不妨透过口感酸甜、清爽的食物，改变口腔的气味状态，通常也较能减轻不适的感觉。可选择食用低脂低糖的乳酪，其酸酸甜甜的口味有助降低反胃恶心的感觉之余，亦可补充钙质。
3 姜茶
有研究指出姜中的古洛糖酸内酯(Galanolactone)这种植化素具有显著的止吐效果。若怀孕时如遇呕吐情况，可考虑摄取一点姜制的饮料或食物以减缓孕吐症状。
市面销售的生姜饮品或其他商品通常由高浓度生姜萃取物制成，未必适合孕妇食用，建议孕妈妈可饮用姜茶或吃生姜小菜纾缓，并注意不要过量摄取。
4 香蕉
有研究指出孕吐的原因为缺乏足够维他命B6，而维他命B6能有助纾缓怀孕时恶心及呕吐的情况。其中以香蕉含较高的维他命B6，而且不用烹调又容易购买，进食十分方便。
5 多士
多士富含碳水化合物，由于孕妈妈早上时体内的血糖较低，容易产生恶心的感觉，故早上起来吃一点多士，有助纾缓孕吐问题。而多士的脂肪含量较低，能缩短食物在胃部停留的时间，从而减缓腹胀感、改善食欲，并协助食欲下降了的孕妇补充足够能量以维持新陈代谢。
6 柠檬
酸甜的水果有助刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲之余，更能确保各种营养素得到充份摄取。柠檬富含维他命C，其味酸，能刺激胃酸分泌、增加食欲，有助纾缓反胃、恶心及呕吐，但要注意胃酸较多的孕妈妈不宜多吃。
7 柚子
柚子清爽的味道能减轻孕吐的感觉，而其维他命C含量更柠檬更多。
8 西梅汁
西梅含有天然的轻泻剂——山梨醇，这是一种身体不能完全分解的物质，能帮助消化。而西梅汁已将西梅的山梨醇浓缩，因此山梨醇含量较多，其消化的效果较新鲜西梅显着。
9 无盐果仁
不同种类的果仁如开心果、合桃都含丰富维他命B6，有助纾缓怀孕时恶心及呕吐的情况。但要留意果仁的热量和脂肪高，只应适量进食，而果仁类亦是常见的致敏食物，对果仁敏感的人士应避免食用。
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