母乳依国际实证研究，能降低宝宝肠胃道感染、呼吸道感染、及中耳炎的机会，也会减少儿童期糖尿病机率与过敏问题，不过许多亲喂的妈妈最担心的就是塞奶、石头奶。6种发奶食物，不仅可增加奶量，还可有助乳腺畅通。
吃对食物发奶更简单
黑麦汁：要注意标签不要买到有酒精的黑麦汁。
豆浆：含卵磷脂可以预防乳腺阻塞，保持乳腺畅通。
黑豆水：除了消水肿著名外对于发奶也有帮助。
山药：可滋补、帮助通乳，适合产后虚弱、乳汁不足者。
青木瓜：可提高催产素，以提升母乳产量，也有凝乳酶，可以畅通乳腺，不过比较凉，一天不超过一颗。
葫芦巴：草本天然香料，低热量且发奶效果好，持续吃一周可帮助稳定奶量。
塞奶食物，如蛋糕甜食、油炸类食物、麻辣锅等高油脂、精致类的食物会导致塞奶也要尽量避免，要发奶顺利，生活中的水分摄取和睡眠、压力也都有影响，身心健康多休息也都很重要。
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