叶酸片什么时候吃最好

孕前3个月开始补。很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕，而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期，为避免错过叶酸补充的关键时期，导致胎儿出生缺陷，建议育龄女性在孕前3个月就开始补充叶酸，从而为胎儿的发育提供良好的孕育环境。一直要服用到孕早期结束。

每天服用的话应在饭后吃。应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”(每片含叶酸5毫克)，以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。

叶酸片的作用

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

4、对于想要孩子的女性来说，经常饮酒可不是什么好习惯。酒精可能对胎宝宝的智力发育带来致命的伤害，而且对自身的健康也是有伤害的。据调查，饮酒女性罹患乳腺癌的几率比普通女性高出1~2成，但她们如果能养成按时按量补充叶酸的习惯，那么这种风险又会大大降低。可奇怪的是，研究人员无法证明服叶酸也能降低其她不好饮酒的女性得乳腺癌的几率。

含叶酸的食物和水果

含叶酸高的食物和水果包括坚果类、动物肝脏、绿色蔬菜等，如核桃、猪肝、菠菜等食物。

叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。正常情况下人类的胚胎神经管在受孕后第21天，相当于末次月经后的第35天开始闭合，在受孕后的第28天完后闭合，即妊娠第六周就可完成神经管的闭合。如果此期间母体体内叶酸不足，可能会造成神经管闭合不全，导致神经管畸形，如胎儿无脑、脊柱裂、脑膨出等。

一般会建议女性在备孕期以及妊娠初期补充一些富含叶酸的食物或是服用一定剂量的叶酸片(注意，食补不能替代药物，该吃叶酸片还是得吃，不要认为食物里面叶酸丰富就不吃叶酸了)。