产后坐月子一定要卧床好好休养，坐月子期间，产妇一定要注意休息，尽量保证在坐月子期间，不进行重力活等活动。

妈妈补钙宝宝能吸收吗

钙是人体骨骼和牙齿必须的矿物质，骨骼中的钙不是恒定的，人体从食物中把钙输入到血液，从血液输入到骨骼，从骨骼中不断输出到肾脏，最后由尿液排出，从婴幼儿至成人之前，钙输入大于输出，形成骨骼增长，成年人钙输入输出平衡，中老年人钙输入小于输出，骨密度降低容易导致骨质疏松，谁需要补钙一目了然。

十个孕妈十个缺钙

胎儿骨组织的生成和发育需要钙，孕妇生理代谢也需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致孕妈血钙下降。

孕妈缺钙易骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重会发生骨软化症、骨盆变形、造成难产。

胎儿缺钙出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常，肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

我国营养学会推荐孕妇钙的供给量标准

孕4-6个月每日1000mg

孕7-9个月每日1500mg

其中有400－500mg都是要给宝宝的

孕妇补钙的常见误区

补钙与补铁同时进行

错！钙会影响铁的吸收

空腹服用钙片

错！不利于钙的吸收

钙与多维片同吃

错！钙会抑制维生素的吸收

吃完钙片后马上喝茶

错！茶水影响钙的吸收

骨头汤最补钙

错！1公斤肉骨头煮汤2小时，汤含钙量仅20毫克左右，而且含有大量的脂肪哦

补钙小贴士

少量多次补钙效果好，选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服，同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，这样补钙效果要优于1次全部喝掉。

选择最佳的补钙时间

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。