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吃红薯减肥还是发胖?红薯不能多吃的原因

2021-03-17

  在生活中红薯又被称为地瓜,它是属于粗粮,富含淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素类以及其他微量元素,在生活中很受人们的欢迎。在市面上还有红薯干卖,不过这些都是经过加工的,其中的营养成分流失了很多。有一个说法是吃红薯是可以减肥的,这个说法是有一定的道理的,适量的吃一些红薯对减肥是有帮助的。红薯的热量较低,脂肪少,相对于同质量的同类食物,它的热量和脂肪是比较低的了。那么吃红薯减肥还是发胖?

吃红薯减肥还是发胖?红薯不能多吃的原因

  一、吃红薯减肥还是发胖?

  在生活中红薯中的膳食纤维很丰富,适量吃一些红薯,可以刺激肠道,促进肠胃的蠕动,更利于人体对食物的消化吸收,促进排便。富含膳食纤维,也意味着吃红薯可以提高饱腹感,可以减少人一天摄入的食物总量。在一定程度上,也就减少了热量和脂肪的摄入,对减肥是有帮助的,由此可见适量的吃一些红薯是可以帮助减肥的。

吃红薯减肥还是发胖?红薯不能多吃的原因

  二、减肥不能靠吃红薯?

  在生活中不能够依靠多吃红薯来减肥,道理很简单人体需要的是均衡的营养,无论是哪种食物,在食用时都要控制一个量,不能过量食用。其实红薯中还含有一种氧化酶的物质,在肠道时这种酶容易产生大量二氧化碳气体,吃多了会感觉腹胀、放屁。除此之外红薯中的糖分也较高,吃多了容易导致胃部不适。

吃红薯减肥还是发胖?红薯不能多吃的原因

  三、红薯不能多吃?

  在生活中红薯是不能多吃的,尽管它的热量比较低,但并不意味着红薯没有热量,吃多了也容易导致人的体重增加。毕竟在食物匮乏的年代,红薯是可以被当做主食的,红薯吃多了自然也会导致人发胖。有些人想要减肥,将红薯当作正餐,结果肯定会是不瘦反胖。一次性吃太多的红薯是容易导致人发胖的,除此之外,红薯的食用方法也有可能影响到人体摄取的热量。比如将红薯油炸、油焖等,会使红薯附带的油脂热量增加,使其远远超过红薯本身的热量,吃了自然也容易发胖。

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