每当生理期要来之前，常常觉得昏昏欲睡、头昏脑胀，有时候还伴随著腹痛、腰背酸痛、疲惫等症状，类似的状况要等到生理期来后，才会渐渐好转。有这样的状况，则有可能都是「经前症候群」惹的祸！

什么是「经前症候群」？

经前症候群常出现于生理期要来的前一、两周，常见的症状有水肿、腹痛、头痛、焦虑、疲惫、情绪起伏大等。 图片来源：Pixabay

台安医院妇产科主治医师蔡可欣表示，经前症候群常出现于生理期要来的前一、两周，常见的症状有水肿、腹痛、头痛、焦虑、疲惫、情绪起伏大等，主要的原因有两种说法：其一，是因为黄体期荷尔蒙的变化；其二，荷尔蒙产生变化后，使脑内的血清素分泌减少而引起的。（血清素是控制人类情绪中开心、快乐的情感，也会影响著人的行动力和整体精神。）

根据研究的资料显示，经前症候群好发于 25 至 35 岁的女性，多半与遗传因素、体质以及所处的生活环境有关。

放松心情，早睡早起

养成良好的作息、早睡早起，以免使身体更加疲惫，进而使整体精神不佳。 图片来源：Pixabay

相信，有不少女性因为经前症候群使生理期的前夕过得非常不舒服，甚至影响了身边的人，或是工作上的效率。

蔡可欣医师指出，若是容易感到压力大，则是尽量少接触那些会影响自己心情的事物，并适时让紧绷的情绪适时放松；另外，养成良好的作息、早睡早起，以免使身体更加疲惫，进而使整体精神不佳。饮食方面，则以清淡少油少盐为主，因生理期前黄体素的变化，比较容易长青春痘，若这时再吃油炸或烧烤类，恐怕会让痘痘更严重。

生理痛可以吃止痛药吗？

其实一般人在生理期间，偶尔吃几颗止痛药的剂量是十分轻微的，所以并没有关系。 图片来源：Pixabay

当生理期来临后，困扰著许多女性的经痛问题，到底能不能吃止痛药来缓解呢？对此，蔡可欣医师强调，很多人觉得吃止痛药会影响到肝肾的健康，其实一般人在生理期间，偶尔吃几颗止痛药的剂量是十分轻微的，所以并没有关系。

而有些人会选择吃巧克力、喝黑糖水来止痛，但这些食品本身并没有减缓痛觉的效果，只是因为甜的东西能帮助我们感到心情愉悦，正所谓心理影响生理的概念。

研究指出年轻女性经痛的原因，多与压力大造成的子宫强烈收缩有关，吃冰顶多只是会使血管收缩，并不会造成疼痛。