怀孕期间，宝妈们最苦恼的事情之一可能就是妊娠纹的出现，因为认为“感知能力差”已经成为很多宝妈的“心病”。为什么会有妊娠纹？可以预防吗？今天，我们来谈谈妊娠纹。

 

01什么是妊娠纹？

 

妊娠纹不是病，是一种肿痕，是孕期皮肤的一种病理变化。早期呈暗红色或紫红色条纹，然后色素流失萎缩，最后稳定后呈白色或银色条纹。

 

目前认为，妊娠纹的出现是由于妊娠期皮下组织(脂肪和肌肉)皮肤的扩张和逐渐拉伸，导致真皮内结缔组织的损伤，胶原纤维和弹性纤维的破坏，病灶处的拉伸性和弹性减弱，产生条状皮肤损伤。

 

妊娠纹主要分布在腹部，也有分布在胸部、背部、臀部和四肢近端的。妊娠纹的发生在女性中非常普遍，60%~90%的孕妇都会患有妊娠纹。

 

不过，虽然叫妊娠纹，但也不是孕期才有的。也可见于超重和肥胖者。

 

02什么容易引起妊娠纹？

 

①遗传因素

 

妊娠纹有明显的家族史。也就是说，如果你妈妈生你的时候有妊娠纹，那么你怀孕的时候有妊娠纹的概率会更大。

 

②激素影响

 

怀孕后，体内孕酮飙升。此时，在黄体酮的作用下，人体的韧带会比孕前松弛。

 

主要是因为皮肤中的胶原纤维大量减少，导致皮肤相对脆弱敏感，也为妊娠纹的产生埋下伏笔。

 

③体重增加。

 

很多准妈妈在怀孕后，尤其是孕中期以后，进入体重飙升期，会大量服用补品。这时候她们不注意控制体重，皮肤很快就散了。

 

同时，在外力的作用下，组织损伤加剧后，弹性差的皮肤会出现妊娠纹。

 

 

④生育年龄

 

和其他皮肤问题不同，妊娠纹更喜欢年轻的准妈妈。这可能是因为年轻的皮肤更紧致，不那么紧张，皮肤纤维更容易断裂。

 

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如何尽量减少妊娠纹的产生？

 

①体重控制。

 

虽然母亲和胎儿在怀孕期间确实需要更多的营养，但许多母亲经常不小心失去对体重的控制，暴饮暴食导致体重飙升过快。这样不仅对胎儿和母亲的健康不好，还容易产生妊娠纹。

 

因此，建议准妈妈做好孕期体重管理，保证饮食均衡营养，避免摄入过多碳水化合物和过多热量，导致体重增加过快。

 

孕前身体质量指数=孕前体重(kg)/身高平方(㎡)；如果怀的是双胞胎，孕前体重正常的准妈妈可以增加17 ~ 25公斤，孕前超重的可以增加14 ~ 23公斤，孕前肥胖的可以增加11 ~ 19公斤。

 

②运动拉伸

 

准妈妈在身体条件允许的情况下，可以做适度的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期的准妈妈每天至少可以做30分钟中等强度的运动。

 

对于平时没有运动习惯的准妈妈，可以慢慢尝试，每天10分钟到15分钟。适当的运动和拉伸不仅可以帮助控制体重，还可以拉伸皮肤张力，促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。

 

准妈妈们可以尝试一些温和的运动，比如孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极。