女人一生中最幸福的一天就是结婚当天，像一个集万千宠爱的小公主，接受着亲戚朋友的祝福，结婚之后就要慢慢接受角色的转变，成为妻子和妈妈。而孕期妈妈无疑是幸福又痛苦的，即享受着初为人母的喜悦，又要忍受身体上的种种不适。随着天气越来越冷，孕妈更应该科学养胎，了解冬季养胎的禁忌以及注意事项，以保证胎儿健康成长。

01 孕期养胎有“三禁”，应及早预防及改正

首先，孕期养胎一定不要睡懒觉而不吃早饭，冬季天气一冷，大多数人早上都有赖床的毛病，更何况是身体更为疲累的孕妈，加上孕期困乏症，孕妈们更不愿意离开暖乎乎的被窝了。但是不吃早饭不仅损伤孕妈自己的身体，而且时间久了，还会导致胎儿出现营养不良以及发育迟缓的问题。

因此即使是在寒冷的冬天，孕妈也一定要保证合理的饮食安排以及饮食习惯，按时吃饭，根据月份适当的加餐和补充营养，这样胎儿才能正常发育和生长。

其次，还有一些孕妈冬季洗热水澡太频繁以及水温过高，也是一定要禁止的。

樱桃是一位怀孕1个月的准妈妈，本身樱桃体质偏寒，就有每天泡热水澡的习惯，怀孕之后更觉得自己变得比之前更容易冷，每天回家都要泡一会热水澡，总觉得烫烫的才舒服，后来到医院产检无意中跟医生说起，才知道原来怀孕13周以内的孕妈不能泡热水澡，水温过高可能会导致孕妈局部皮肤承受过高温度，从而影响胎儿大脑的发育，严重的甚至有发育成无脑儿的风险。

孕妈在中后期如果想要泡澡的话，也要把控好时间，不宜时间过长，而且家里要有人，防止出现眩晕发生危险，冬季泡澡的水温最好也不要超过40度。

另外因为天气冷孕妈不爱出门也不可取，怀孕是一件很辛苦的事情，孕妈们体力常常不足，而随着月份大，天气冷就给了很多孕妈不出门的理由。

其实适当的运动不仅能增强孕妈的体质，生产时更省力，而且对胎儿也有好处，长期在室内活动，吸收不到新鲜空气，而室外活动，适量的运动和新鲜的空气都有利于胎儿的健康发育。

因此冬季养胎，孕妈还是一定要多注意，否则可能会拖累胎儿，那么对于孕妈来说，天冷了应该怎么科学养胎，让宝宝发育的更好更健康呢？

02 冬季养胎，孕妈们应该注意哪些事项？

在饮食方面，孕妈们应该少吃甜食，比如面包、糖果、奶茶等等，这不仅容易导致孕妈们体重超标，还有可能出现疲乏严重，身体无力等情况，而且甜食吃多了，会影响孕妈的食欲，从而影响宝宝的发育；

另外，新鲜的水果和蔬菜是任何时候都不可缺少的，能够为孕妈补充充足的维生素和纤维素，甚至还可以有效缓解孕妈便秘等问题；而咸食以及腌制的食物，过辣的食物最好不要吃了。同时，一日三餐要注意粗粮和荤素搭配，保证营养全面，不要偏食。

在生活习惯方面，孕妈应该有良好的饮食习惯以及作息习惯，如果长期休息不好也会导致胎儿过小。在江苏从事互联网行业的赵女士，因为工作工作原因，怀孕之后偶尔还是要加班，导致睡眠时间不固定，时而早睡，时而晚睡，睡眠质量很差，产检的时候胎儿发育的比正常胎儿偏小一些，需要大量营养补充。

另外，如果有条件，孕妈们尽可能养成晒太阳的好习惯，天气冷了，在上午十点和下午三点紫外线没有很强烈的时候晒晒太阳，可以促进钙吸收。

除此之外，保持良好的情绪是非常重要的，孕期妈妈因为激素的影响，本来情绪就变化非常大，而孕妈的情绪对于宝宝的健康影响也很大，一喜一怒，都牵动宝宝的情绪，如果长期心情阴郁，甚至会影响宝宝出生之后的性格，变得不自信，并且极度敏感等等；如果过度愤怒或者情绪波动太大，还会导致孕妈的子宫收缩，甚至出现先兆流产的现象。

因此，孕期养胎不仅要保证孕妈的安全，还要科学养胎，从孕妈的生活、饮食、休息以及心情等多方面入手，从而确保孕妈们都能过一个轻松，快乐的冬天，等到来年春天，迎接属于这个家庭的小宝贝。