怀孕后，女性的身体慢慢变得沉重，比一般人更容易疲劳。如果在下午的中间时间美美地睡上一觉，不仅可以缓解早上身体的疲劳感，还能让你感觉更有精神，对胎儿的发育也有很大的好处。但是，午睡也是有讲究的。孕妈妈科学的午睡，可以让胎儿和身体更健康。下面我们就来看看午睡的注意事项以及它给胎儿带来的好处吧！
怀孕期间小睡对胎儿的好处
孕妈妈在中午休息的时候，也可以给肚子里的宝宝创造一个良好的休息环境，这样可以提高胎儿的睡眠质量，增强身体的免疫力。而且怀孕中晚期，胎儿大脑发育非常迅速，中午要午休。不仅孕妈妈得到了休息，胎儿的大脑也处于放松状态，可以促进他的大脑发育，让宝宝长大后更聪明。不过，虽然午睡对胎儿有好处，但是孕妈妈还是要科学午睡。
孕妈妈如何科学午睡？
选择一个舒适的睡姿。
随着孕周的增长，孕妈妈的肚子会越来越大，给睡眠带来不便。有专家指出，左侧睡有助于胎儿更好地发育，但并不是所有的孕妈妈都应该左侧睡。例如，对于左子宫、心脏病或胎位异常的孕妇，左侧睡会加重不适，严重时会导致胎儿缺氧。午睡时间短，孕妈妈可以选择自己舒适的睡姿。
控制你的午休时间。
当孕妈妈中午休息的时候，不要睡觉，直到她自然醒来。睡眠时间过长，身体的疲惫感会增强，身体更容易疲劳。而且白天长时间休息，晚上会睡不着，导致孕妈妈失眠焦虑。如果准妈妈晚上睡不着，也会扰乱胎儿的生物钟，影响宝宝的发育。如果睡眠时间不够，器官没有得到很好的休息，就达不到午睡的效果。孕妈妈把时间控制在40分钟左右最合适。
注意中午的食量。
很多孕妈妈都很注重这顿午餐，她们通常会吃得很丰盛。但如果饮食过于油腻，或者摄入的热量过多，就会增加肠胃的负担，导致食物长时间消化不掉。孕妈妈会觉得肚子不舒服，也会影响中午的睡眠质量。建议准妈妈中午不要吃太多，八分饱就可以了。饭后可以吃一些粗纤维的蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，让他们中午睡得更安稳。
总之，想要中午睡个好觉，帮助胎儿更好的发育，孕妈妈们就要用科学的方法提高睡眠质量！
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