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【怀孕34周饮食】怀孕34周吃什么好_怀孕34周可以吃什么

2018-01-03

怀孕34周饮食需要注意饮食原则要健康。怀孕34周很多孕妇会出现便秘的现象,这虽然很难以启齿,但是准妈妈们一定不要忽视便秘,小问题也会引发大毛病的。
 

怀孕34周营养提示

 

本周营养原则为:食品多样化、量适当、质量高、易消化、低、低脂;注意晒太阳,有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要,因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病,都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。这个时候,孕妈妈消化功能减退,容易引起便秘,因此,要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。到34周时,胎儿的体重增加很快,是胎儿生长发育较快的时期,各种营养的需要量也相应加大,胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以,这个时期饮食一定要合理,以满足胎儿生长发育的需要。这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴,所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁,可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压,应吃些红豆、冬瓜汤、鲤汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低,可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物。
 

怀孕34周宜吃的食物

 

到34周时,胎宝的体重增加很快,是胎宝生长发育较快的时期,各种营养的需要量也相应加大,胎宝体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以,这个时期饮食一定要合理,以满足胎宝生长发育的需要。

这个时期你需要补气、养血、滋阴,所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁,可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压,应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低,可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物

此外,为了不造成孕妇便秘,应在每天早上牛奶和水,并多吃水果和蔬菜。

 

怀孕34周忌吃的食物


少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物。如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮酒等不良嗜好。

 

 

怀孕34周食谱推荐

 

干胡萝卜丝小炒

食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。

做法:

1、准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。

2、干胡萝卜丝提前浸泡好。

3、香菇提前浸泡好。

4、青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。

5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。

6、加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

功效:孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,使自己免疫受到病菌的感染。

姜汁豇豆角

食材:豇豆角200克、姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、适量。

做法:

1、豇豆角洗净,切成5CM长的段。

2、起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。

3、捞出过凉。加一点糖。

4、姜块去皮,用挫板刀具磨成细泥,或是用刀切成姜泥。

5、把过凉好的豇豆角和调料和姜泥一起拌匀即可。

功效:豇豆能提供易于消化吸收的优质蛋白质、多种维生素以及微量元素等,可补充机体营养素。

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