婴儿入睡困难的原因

与儿童无法入睡有关的大多数问题是由疾病,出牙,发育里程碑或习惯改变等暂时原因引起的。因此,有时孩子睡眠不好,这没什么可担心的。

但是,孩子可能经常出现睡眠困难,失眠。这成为一个大问题,阻碍了儿童的生活和发展。这时,妈妈需要注意,担心并找到改善措施。这些可能表明存在更大的问题,例如儿童缺乏物质。

那么,睡眠困难的孩子通常缺少哪些物质呢?

宝宝睡眠困难缺乏什么?

营养素的缺乏会影响孩子的睡眠,导致孩子每次睡觉时都辗转反侧,睡眠不深,睡眠或失眠。

当您的孩子难以入睡时,请立即考虑以下情况:

1.缺乏蛋白质

蛋白质 (来自植物和动物的蛋白质) 含有氨基酸,氨基酸是一种基本成分,在刺激细胞的产生和发育中起着特别重要的作用。

蛋白质的氨基酸在大脑中扮演化学神经导体的角色,使精神焕发,愉悦,容易入睡并获得更深的睡眠。

蛋白质的缺乏使儿童变得疲倦,烦躁,难以入睡,入睡或惊吓,不断的食欲,关节疼痛,脱发,白带指甲...

当您看到孩子有这些症状时,您需要补充富含蛋白质的食物,例如:

燕麦杏仁西兰花鸡蛋鸡肉,牛肉牛奶鱼

2.维生素D和钙缺乏

宝宝睡眠困难缺乏什么?更不用说维生素D和钙了。一些临床研究表明,维生素D水平与睡眠障碍有关。

此外,维生素D在钙吸收中起决定性作用。我们知道钙在幼儿神经系统的发育中起着重要作用。如果孩子晚上经常哭闹、易怒、难以入睡、睡眠不深、或惊跳,则说明孩子缺乏维生素D和钙。那时,孩子的神经受到刺激,难以入睡。

此外,母亲可以观察孩子的其他迹象,以了解他们是否缺少这两种微量营养素,例如走路缓慢,出牙缓慢; 脱发成毛巾状,柔软的尖端...

为了改善儿童维生素D缺乏症,母亲需要在清晨定期给婴儿日光浴,并通过以下食物为婴儿补充钙:

绿叶蔬菜大豆和豆制品酸奶,奶酪,富含钙的牛奶虾,蟹,鱼蛋黄

3.缺镁

镁有助于调节称为GABA的神经递质。GABA的主要功能之一是帮助大脑在夜间保持活跃,减慢大脑与中枢神经系统之间的交流,帮助儿童放松,减轻压力并迅速入睡。

镁的每日摄入量增加还有助于调节交感神经系统和副交感神经系统。调节这两个系统对于健康睡眠至关重要。

儿童镁缺乏的常见表现是无聊,睡眠困难,失眠,懒惰玩耍,腿抽筋,眼睑抽搐,皮肤疾病或心跳异常。对于年龄较大的儿童,可能会出现腰痛等问题,偏头痛。

为了给孩子补充镁,母亲应在日常饮食中增加使用以下食物,包括:

绿叶蔬菜,如菠菜,芥蓝等种子: 腰果,杏仁,向日葵和芝麻南瓜,西兰花豆浆鳄梨,香蕉三文鱼,比目鱼牛肉,鸡胸肉

4.缺乏脂肪

脂肪有助于吸收维生素A,E和其他一些维生素。脂肪,尤其是omega-3,在帮助孩子的情绪稳定和稳定大脑活动方面发挥作用。缺乏脂肪会使孩子容易疲倦,烦躁,大惊小怪,难以入睡。

缺乏脂肪会导致儿童经常感到饥饿,渴望,沮丧,皮肤干燥,反应迟钝和感冒。我甚至可能会感到骨关节炎疼痛。

妈妈可以通过瘦肉,肥肉等食物补充饱和脂肪。

不饱和脂肪,例如奶酪,乳清,植物油,牛奶,鸡蛋,坚果等,可以帮助消除不良胆固醇,并带来许多健康益处。

5.维生素B12缺乏

宝宝睡眠困难缺乏什么?婴儿可能缺乏维生素B12。这种类型的微量营养素对大脑功能很重要,并且通过帮助保持同步的昼夜节律来调节睡眠-觉醒周期。

一些研究表明,维生素B12含量低与失眠有关,维生素B12含量高与睡眠中断和睡眠时间缩短有关。

除了睡眠问题外,儿童维生素B12缺乏的表现还包括长期腹泻,结膜炎,边缘,眼睛发红,喉咙和舌头肿胀...

因此,母亲需要跟进以补充儿童的这种维生素。维生素B12存在于富含动物蛋白的食物来源中,包括:

牛奶鸡蛋肉,鱼肝脏动物

6.维生素C缺乏

维生素C是人体制造胶原蛋白所必需的,胶原蛋白对骨骼,牙齿和皮肤健康至关重要。这种维生素具有减轻睡眠障碍对心血管系统造成的压力的能力。

此外,维生素C还能改善阻塞性睡眠呼吸暂停的症状,提高睡眠质量,减少白天的嗜睡。

缺乏维生素C,儿童有以下症状: 疲倦的人,皮肤容易瘀伤,容易出血,伤口愈合,牙齿发黄,婴儿或疼痛。

通过喂养以下食物为儿童补充维生素C:

水果: 橙子,柠檬,橘子,葡萄柚草莓青椒西兰花猕猴桃芦笋甘薯西红柿

7.缺锌

锌是一种增强人体免疫力的物质,支持活跃的中枢细胞和神经的生长,帮助儿童良好的睡眠,尤其是对于熬夜,夜间哭泣的儿童。

宝宝睡眠困难缺乏什么?请考虑缺锌的情况。锌缺乏症的儿童表现为: 食欲不振,食欲不振,味觉异常,食欲不振,脱发,易怒或哭泣,睡眠通常不会入睡。

需要通过富含锌的食物为儿童补充锌,例如:

猪肝虾铜牛肉鳗鱼牡蛎,牡蛎牛奶坚果海鲜

8.缺铁

铁是影响大脑和神经系统发育的微量元素之一。缺铁与睡眠障碍有关,并引起许多大脑问题,使儿童经常感到焦虑和恐惧。因此,孩子很难入睡,也不会睡好。

缺铁儿童的迹象: 白天瘦弱,面色苍白,疲倦或打瞌睡的人,但晚上难以入睡,消化系统疾病,体重减轻...

母亲可以通过在儿童菜单中添加富含铁的食物来调整适当的营养,例如:

牛肉,鸡肉鸡蛋鱼花椰菜大豆黄油

如何改善宝宝的睡眠?

1.添加微量营养素以帮助宝宝睡个好觉

宝宝睡眠困难缺乏什么?正如我们刚刚分析的那样,由于缺乏对人体重要的微量营养素,例如铁,镁,锌和维生素,婴儿难以入睡。

因此,母亲需要在儿童的饮食中添加含有这些微量营养素的食物。健康的饮食,各种物质不仅有益于孩子的睡眠,而且有益于孩子的全面发展。

2.养成科学的睡眠习惯

妈妈,给孩子一个科学,一致的睡眠习惯。应设定睡眠时间和起床时间。要求孩子早睡,早起,限制午睡。

如果孩子难以入睡,母亲应该给他一些安静的音乐,按摩-给他的背部按摩,或给他讲一些故事,限制电子设备的使用,因为它们可能导致难以入睡。。

对孩子要有耐心,不要责骂,大喊大叫或给孩子造成压力。

3.改善睡眠空间

父母,让孩子的卧室减少光线和噪音; 在夏天创造凉爽的温度,避免在冬天吃水,以确保孩子的睡眠。

另外,鼓励孩子在睡觉前增加轻柔的运动或洗个热水澡。

上面,MarryBaby指出了改善儿童睡眠的原因和解决方案。宝宝睡眠困难缺少什么东西,妈妈一定知道。希望每个宝宝都睡得很香,做美梦!

丰涛