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7-36个月宝宝吃水果有讲究,怎么吃、吃多少、注意啥?家长收藏

2021-02-27

不少家长都喜欢给宝宝吃水果,因为“多吃水果”的好处太多啦!不仅可以补充维生素和矿物质元素,而且不少水果含有膳食纤维,对于缓解宝宝便秘也有好处。

但是,需要提醒家长们的是:所有这些好处的前提是“吃对水果”,如果没有给宝宝吃对,不仅起不到这些作用,反而还可能给宝宝带来不适。

那接下来就来说说“给宝宝正确吃水果”的知识,包括不同月龄宝宝怎么吃、吃多少、有哪些注意等,来看看你给宝宝吃对了吗?

7-36个月宝宝吃水果有讲究,怎么吃、吃多少、注意啥?家长收藏

关于不同月龄的宝宝,每天吃多少水果合适?

可能有些家长认为吃水果就是“多多益善”呗,只要宝宝爱吃就给宝宝吃呗!

其实,并不是!

根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,不同月龄宝宝每天吃水果是有“推荐摄入量”的,并不是想吃多少吃多少。

7-36个月宝宝吃水果有讲究,怎么吃、吃多少、注意啥?家长收藏

7-12个月宝宝:每天水果推荐摄入量是25-100g‍

一般给宝宝添加辅食,是从6个月左右开始添加,给宝宝添加的第一种辅食是“强化铁的婴儿米粉”,不仅容易消化吸收,也有助给宝宝及时补铁。

当宝宝逐渐适应米粉后,就需要添加其他辅食,这时就可以添加其他 果泥和菜泥 等。

但这个阶段的宝宝,由于胃容量有限,每天就算吃果泥,也吃不了多少。

而且指南也是建议,要先保证每天600-800ML的奶量,在此基础上先保证主食、各种肉类、蛋类等,最后考虑蔬菜和水果,建议量是每天25-100g。

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不过,这个阶段的宝宝,添加果泥加也有几个原则:

容易过敏的水果 要推迟添加,尤其是父母双方有过敏体质的宝宝,添加果泥时更要注意;

每新添加一种果泥后,要注意观察宝宝的反应和接受度,看是否有过敏反应等;

要逐渐给宝宝添加不同种类和味道的水果,尽量多让宝宝尝试不同的味道,下图供新手爸妈们参考;

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不建议给宝宝喝果汁,包括鲜榨果汁和果汁饮料;

给宝宝吃米粉前后,可以适当搭配吃点富含维生素C的水果泥,有助促进铁的吸收;

随着宝宝月龄增加,水果质地也要改变,从果泥到碎小水果块,再到大点的水果块儿、水果条等,以锻炼辅食添加阶段宝宝不同的能力;

还有重要的一点,不要给宝宝吃有核有籽、体积小的整颗水果等,容易因误吞被噎到。

7-36个月宝宝吃水果有讲究,怎么吃、吃多少、注意啥?家长收藏

1-2岁宝宝:每天水果推荐摄入量是50-150g‍

到了一岁后,基本常吃的水果都给宝宝吃过了,宝宝对不同的水果也会表现出不同的“喜爱”。

但家长要注意的是:不能因为宝宝爱吃就一次吃很多,或是天天吃。

还是建议 经常给宝宝吃不同种类的水果,可以避免养成偏食的习惯,也有助补充不同的营养,但也要控制好量。

根据指南建议,1-2岁宝宝,每天吃水果的量为50-150g,差不多一个猕猴桃的量,具体根据宝宝的食量具体决定就好。

这个阶段的宝宝吃水果,有这几个建议:

天凉或宝宝身体有轻微身体不适时,也可以参考下图(供参考,具体效果会有个体差异),把水果蒸着给宝宝吃;

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不建议给宝宝吃反季水果,尽量选应季的新鲜水果换着吃。

比如现在是早春时节,草莓、菠萝就是不错的选择,不过吃菠萝一定要注意过敏;

对水果有偏食的宝宝,可以用些妙招:

先让宝宝认识并了解这种水果,如带宝宝去超市认识水果,吃水果时给宝宝讲讲这种水果是什么,通过绘本、动画片、水果玩具等,增加宝宝对水果的兴趣。

认识水果后,再增加宝宝对这种水果的兴趣,并且多鼓励宝宝去尝试吃这种水果,慢慢的也就喜欢上吃了。

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2-3岁宝宝:每天水果推荐摄入量是100-200g‍

根据学龄前儿童平衡膳食宝塔推荐,2-3岁宝宝每天的水果量在100-200g。

这个范围差较大,毕竟不同的宝宝有个体差异,具体吃多少,根据宝宝实际饮食情况定就好。

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另外,关于给这个阶段宝宝吃水果,也有几点建议:

尽量给宝宝吃新鲜的水果而非水果干、果脯、水果罐头等。

因为这些食品虽然味美口感好,但制作过程中可能添加大量香精和食品添加剂,并不利于宝宝的健康。

不太爱吃水果的宝宝,可以换着花样吃。

比如做成 水果派、水果沙拉、水果蛋糕、水果QQ糖 等,或者和其他小朋友一块儿吃,多尝试慢慢的也就喜欢吃了。

7-36个月宝宝吃水果有讲究,怎么吃、吃多少、注意啥?家长收藏

以上就是7个月到3岁宝宝,吃水果的干货知识,不同阶段,每天吃的量不同、注意的方面也不同,家长们可以收藏参考。

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