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布丁控必收!12款超商热门布丁热量及含糖量图鉴,让你远离含糖量陷阱!

2022-09-24

    嘴馋吃颗布丁感觉很清淡?选对就能当体重机的小仙女,选错带你横著长!尤其是家里有孩子的爸妈们更要注意含糖量!大人每日的精致糖摄取量大约建议在25~50g以下(约控制在半糖的概念),孩子则建议每天要控制在2颗方糖量以下(约不超过10g)。

    高敏敏营养师这次也特别为大家整理出12款「超商热门布丁布蕾热量及含糖量图鉴」,以下12款布丁布蕾,你最爱吃哪一种呢?
 

布丁控必收!12款超商热门布丁热量及含糖量图鉴,让你远离含糖量陷阱!

(虽然吃布丁很开心,但也要注意热量及含糖量。)

12款超商热门布丁布蕾热量及含糖量图鉴

.统一大鸡蛋布丁 (180g)
 热量:205kcal
 含糖量:32.6g

.优菓甜坊浓厚熟布丁(140g)
 热量:201kcal
 含糖量:21.4g

.香草鸡蛋布丁(130g)
 热量:194kcal
 含糖量:23.4g

.三福鲜奶烤布丁(120g)
 热量:186kcal
 含糖量:17.5g

.手作醇布丁(100g)
 热量:186kcal
 含糖量:8.8g

.鲜奶油布蕾(150g)
 热量:150kcal
 含糖量:17g

.莱尔富.鲜奶油布蕾(150g)
 热量:150kcal
 含糖量:16g

.义美鲜奶鸡蛋布丁(100g)
 热量:137kcal
 含糖量:15.9g

.义美芋泥鲜奶鸡蛋布丁(100g)
 热量:137kcal
 含糖量:15.9g

.HIS&HERS义式布丁.经典原味(90g)
 热量:136kcal
 含糖量:14.1g

.大户屋.黑醋蜜布丁(70g)
 热量:114kcal
 含糖量:13.4g

.统一布丁(100g)

 热量:110kcal
 含糖量:16g

 

布丁控必收!12款超商热门布丁热量及含糖量图鉴,让你远离含糖量陷阱!

(12款超商热门布丁布蕾热量及含糖量图鉴。)


吃布丁也需注意含糖量陷阱!

    然而,吃布丁除了需要注意热量之外,含糖量也是陷阱之一!高敏敏营养师建议,每日精制糖摄取量不超过整天总热量的10%(最好降到5%),例如:若每日摄取2000kcal为例,添加糖摄取应低于200kcal(最好更低至100kcal)。

    .大人大约是25~50g糖量(=控制在半糖的概念)

    .小朋友更建议每天要控制在2颗方糖量以下(约不超过10g)

    布丁虽然吃了会让人开心,但还是要建议大家适量!如果真的嘴馋,也可以:

    1.选择以鸡蛋、牛奶或原型食材本身为原料、少油少糖制作的。
    2.自制手工无糖布丁,美味又健康。
    3.搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆等代替含糖饮料。
    4.吃完起身多活动促进消化。

 


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