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产后子宫恢复期需要多久?妇产科医师公开帮助子宫复原三撇步

2022-07-30

    历经怀胎九个月,产妇们平安将宝贝「卸货」成功,产后的挑战才正要开始,除了照顾孩子之外,产后休养、恢复极为重要!不少妈妈们因为身形的改变相当沮丧,妇产科医师解析:「肚子很大通常受到子宫、肚皮影响,子宫要回到怀孕前的大小需要大约六周的时间,只是每个人的速度不一样,可藉由按摩、喂奶等方式帮助子宫收缩。」

产后子宫恢复期需要多久?妇产科医师公开帮助子宫复原三撇步
 
产后子宫恢复正常大小要六周!
    原本正常女性子宫的大约一颗全头大,大约7公分左右,会随着孕期慢慢撑开。产房主任解释:「生产前子宫的高度大概在顶到胸骨下缘,大约是肋骨的高度。生产完之后子宫会在肚脐的高度,接着子宫会从肚脐一路慢慢降到耻骨以下,大约要六周的时间。」
 
    正因为在子宫还没完全恢复、复位之前,妈妈们其实是可以摸得到子宫,会摸到肚子上有一大块硬硬的东西那便是子宫,想要子宫要慢慢缩小需要靠的是子宫自己的收缩。「子宫总是会回到怀孕前的大小,只是说速度不一样,需要修复时间长短不一样。」当然有些小撇步也帮助产后恢复。
 
  •     按摩肚子:多按子宫可以刺激他收缩,一只手放耻骨上做支托,另ㄧ只手平放,以手掌部位在子宫底做轻柔的环状按摩。
  •     勤喂母奶:小朋友在吸母奶会刺激乳头,让身体产生贺尔蒙帮助子宫收缩。
  •     适量运动:慢慢训练肚子的肌肉,可以从进行腹式深呼吸开始,或者在产后一周之后做一些简单的做抬腿、提臀运动等。

产后子宫恢复期需要多久?妇产科医师公开帮助子宫复原三撇步
 
靠宫缩让子宫慢慢缩小!疼痛感类似经痛
    当然临床医师也会开药协助子宫收缩,但陈俐瑾强调:「除了子宫要复原之外,子宫内膜有些一胎膜要剥落,还有子宫壁上的组织跟胎膜,需要时间慢慢萎缩,这个也是需要六周,这没办法透过摸宫缩来评估,就需要时间慢慢等。」
 
    但确实有些妈妈会因为子宫收缩时出现不适的感觉,有点类似月经来的宫缩有些类似,甚至有些妈妈会腰酸,陈俐瑾提到:「只是因为现在子宫变大,所以疼痛的感觉也会放大,通常第一胎还好,第二胎会比较痛。 」
 
如何自我评估子宫状态?从恶露自我观察
    只是子宫在肚子里面又看不到,该怎么评估自己子宫是否恢复良好,医师建议可以从这两个方面进行:
    一、摸摸看子宫:可以自己摸摸看,刚生完子宫就在肚脐以下的地方。
    二、观察产后恶露:大部分子宫收缩良好的状况下,恶露量会渐渐减少,不会说持续大量出血,正常情况恶露就会断断续续排,但如果子宫复原不好、收缩不好,就会持续有大量的恶露出现。
    
    如果妈妈生完第一胎马上又怀了第二胎,在短时间内又受孕,更要注意早产、流产的风险,孕期时就要有更加注意。
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