实际上,不仅婴儿,而且我们都倾向于早起。经过一定的睡眠时间后,身体会收到醒来的信号。凌晨5点是我们大多数人醒来的时间。但是,成年人很容易再次入睡,而婴儿则开始哭泣或爬下床。

调整孩子的睡眠时间

早起就是这样,但是婴儿需要再睡1-2个小时 (如果孩子白天不睡觉,则儿童每晚需要睡11-12个小时)。通过以下步骤,您可以完全帮助您的宝宝多睡一会儿。

-让宝宝早点睡觉: 如果您让宝宝晚睡,不要指望宝宝会更晚醒来。他仍然会在前一天的同一时间起床。因此,您不小心缩短了孩子的睡眠。相反,让宝宝早点睡觉。比如昨天宝宝20点睡觉,今天7点半把宝宝放在床上,你会增加30分钟的睡眠。

-最大程度地减少房间的光线: 光线会使婴儿睡得不深且容易醒来。您应该限制使用夜灯,并配备窗帘,以防止阳光在黎明时进入房间。这将有助于宝宝延长睡眠时间。

-不要在预期的时间表之前 “搅动” 婴儿: 例如,您想将婴儿的唤醒时间从5:00更改为6:00,因此不要让婴儿看到阳光,听到声音,与婴儿玩耍或在6小时之前喂养婴儿。逐渐地,婴儿的身体将根据新的时间表进行调整。当然,在您的宝宝养成这种习惯之前,您需要耐心等待一段时间。如果您的宝宝感到不舒服,并且等到现在才能从摇篮或床上出来时哭泣,您也会遇到更多困难。

-如果您的宝宝仍然困倦,让他多睡: 如果他在醒来时仍然困倦,请让他多睡,直到他本能地醒来。

-为大孩子使用夜灯: 您可以教孩子如何识别孩子的睡眠时间和醒来时间。使用可以在所需时间打开或改变颜色的夜灯。如果灯还没有打开或变色,他会明白它仍然是睡眠时间。如果婴儿已经知道时间,也可以用闹钟代替灯。

除了确保孩子的睡眠外,您还需要调整自己的睡眠时间。早点睡觉,这样您就不必和宝宝一起早起。