乳房可是女人们重要的部位，必须要认真保护，一刻都不能马虎。当女人成为一名妈妈之后，产后都会选择母乳喂养，这也是为了让宝宝获得更丰富的营养物质，增强宝宝的身体抵抗力。但是对于女人来说，哺乳期过后就要断奶，因为奶水到后期已经没有什么营养了。喂奶以后，乳房会出现下垂等变化，建议女人们要及时做保养。下面就来看看断奶后的乳房保健吧。

　　断奶后的乳房保健需要注意什么？

　　1、不要节食

　　断奶之后很多女人会开始减肥，哺乳期的时候不敢节食，害怕吃得少了，没奶水无法喂养宝宝。所以一些女人断奶之后，就立马开始节食减肥，想要快速回到产前的苗条身材。这样做是不对的，因为节食会损伤乳房。

　　这是因为节食会导致身体缺乏营养物质，机体为了运转就会调动体内存储的蛋白质和脂肪。而乳房中存有大量的脂肪，长期节食会导致乳房缺乏营养物质支撑，脂肪量减少了，乳房就会下垂、变得干瘪。所以说，断奶后的女人们为了保健乳房，千万不要选择节食减肥，想要减肥还是选择运动减肥比较好。

　　2、穿戴合适的内衣

　　哺乳期的时候，因为乳房内存有大量的奶水，所以乳房会显得比较大。断奶之后，没有宝宝吮吸了，乳汁分泌量就会减少，且慢慢不再分泌奶水了。所以说，乳房就会慢慢缩小，恢复到孕前的状态。部分女人乳房缩水太多了，乳房就会没有弹性，直接耷拉在胸部，一定都不挺立。

　　建议断奶后要及时更换内衣，选购具有聚拢效果的内衣，喂奶时穿的哺乳内衣更换掉。穿戴聚拢内衣的时候，要记得将乳房下部和两侧的肉包裹进内衣里面。让乳房慢慢恢复形状，避免出现副乳，下垂等影响美观的情况。

　　3、做健胸运动

　　喂奶过程中，两侧乳房一直宝宝吮吸拉扯，断奶之后容易出现下垂问题。为了保健乳房让其保持挺翘，需要做健胸运动。下面介绍一个健胸动作，建议断奶后的女人们，每天做个10~20次，对保健乳房非常有好处。

　　做法：整个人保持站立姿势，或者说盘腿坐在瑜伽垫子上。接着双手向内曲肘，让下手臂叠放在胸前，形成一个汉字“口”的形状。再由上手臂带动，以缓慢的速度提高到额头前面。之后下放到最初准备的位置，上下来回重复做即可。

　　断奶后的丰胸食谱？

　　1、花生猪脚汤

　　准备好半只猪蹄，50G花生仁，1只人参。然后将猪蹄洗净，剁成小块后，放入开水中煮一分钟，沥干了以后将猪蹄放入炖锅里。之后放入人参和花生仁，加水没过食材直接开火炖煮。最后炖熟了，加入食盐和味精调味就可以吃了。

　　2、木瓜炖鲜鱼

　　准备好半个青木瓜，1条新鲜的草鱼。然后将草鱼宰杀处理干净，将整条鱼洗净之后，放入锅中煎一下。再倒入清水煮，等水开的过程中，将木瓜削皮切成小块。等水沸腾了将木瓜放进去一起炖煮，直至食材煮烂了。最后起锅的时候加盐就可以吃了。

　　以上这两款食谱，都是有助丰胸的，因为花生和青木瓜都含有对乳房有益处的营养物质，能够促进乳房发育。但是食疗丰胸效果比较慢，断奶后的女人们要坚持才能有效果。