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产后便秘有解?原来产前就该注意

2022-09-05

    女性怀孕之后,体内会开始分泌黄体素,而黄体素的作用是使平滑肌放松,让子宫可随著胎儿成长而变大;不过,肠道属于平滑肌,在黄体素的影响之下,肠子的蠕动速度会变慢,若粪便在大肠停留的时间过长,大肠就会将粪便中的水分吸干,导致粪便硬结,造成准妈妈在怀孕期间排便不顺,且到了怀孕后期,子宫体积越大,压迫大肠直肠,可能也会使直肠血液循环受到影响,进而造成便秘情形更加明显,甚至延续至产后。

    此外,有些在怀孕之前从来没有发生过便秘情况的准妈妈,在怀孕期间常为便秘所苦,如果在这段期间,又经常处于精神紧绷的状况,也会间接影响排便的顺畅度。若妈咪严重便秘,恐形成肠阻塞,必要时医师才会开立软便剂。
 

产后便秘有解?原来产前就该注意

(无论是孕期还是产后,便秘问题都非常恼人。)


顺利让产后排便顺利
    若在产后1、2天内都还没解便,妈咪先不用担心,只要维持定时走动与摄取足够蔬果的习惯,通常很快就能恢复。不过,子宫体积在怀孕期间会持续变大,如果压迫直肠并影响其蠕动,就会导致长时间排便不顺,再者也会因为准妈妈血液循环变差,下肢血液回流不顺而造成肛门口附近静脉曲张,久而久之便容易形成痔疮。

    根据痔疮产生的位置,又可分为内痔及外痔。有35%左右的孕妇在接近生产时,都会发生这些现象,除非病情严重到痔疮内的血管被血栓堵塞,才有动手术的必要,否则准妈妈只要适时涂抹外用药膏,1~2周后就会逐渐康复。

便秘问题并非妈咪独有
    容易便秘的准妈妈,除了受到荷尔蒙影响之外,平常可能也会因为水分或纤维质摄取不足而加重症状,建议平日应多喝水(一天至少饮用2公升白开水,不包含汤类等饮品)、增加蔬果摄取量,平日运动约15~20分钟,将有助于肠子蠕动,改善便秘情形。

    便秘问题并不只是产妇的专利,现在罹患痔疮的年龄更是逐年下降,所以不管是否怀孕,平时都应维持正常作息,获得充足睡眠,适量食用含有丰富纤维质的蔬果,尤其香蕉与奇异果为解决便秘的蔬果首选,每天食用皆有助于排便顺畅。

 


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