在哺乳期，一些宝妈会经常询问如何给宝宝增加奶水。自己本来有挺多奶水的，但是不知道为什么最近奶水突然变少了。然后就开始喝各种的催奶汤，但都没有效果。那么是什么导致了奶水的减少呢?只有知道奶水减少的原因，才能对症下药。喝催奶汤并不能解决所有带来母乳减少有关行为的解决方法。

那些减少母乳量的行为，想要纯母乳的宝妈们要多注意。

涨奶，没有给宝宝吸也没用吸奶器

其实这是一种让母乳减少“最有效”的方法。尤其是在晚上，母乳的催乳素分泌会进入一个高峰，这个时候宝妈很容易涨奶，但有些宝妈不喜欢喂奶觉得麻烦，就拖延好几个小时后才吸。我们都知道在平时，宝妈们都采取什么方式断奶?首先想到的就是涨奶，把奶水涨回去，因此想要母乳喂养的宝妈，千万不要让奶涨起来。

堵奶，乳腺管堵塞

在哺乳期，经常习惯性堵奶的宝妈会面临严重的乳腺管阻塞或乳腺炎的情况，因此想要放弃母乳喂养。有些宝妈会出现随着堵奶次数的增加，对乳腺管的损害会越来越严重，催乳素的分泌会减少，乳汁也会相应减少。因此宝妈需要经常喂养，保持乳腺管畅通。对于乳汁比较浓稠而导致的乳腺管堵塞的宝妈，可以试着吃一些卵磷脂来帮助疏通。

由于卵磷脂的乳化作用，在哺乳期服用可减少乳汁过度浓稠，有效预防乳腺阻塞。卵磷脂被推荐用于治疗复发性乳管阻塞。

水份摄入比较少

哺乳时，奶水含量最多的是水，大约每天要给宝宝吃多少奶或者说能吸出多少奶，那么宝妈补充的水份含量一定不能少于这个。同人身体每天还需要大约八杯水量来维持身体的运作。因此哺乳期的宝妈，在水份摄入方面应更多，否则水份摄入的少，也会造成奶水少。

睡眠不足，情绪不稳定

对于宝妈来说，一段时间内的情绪也是影响奶水的重要因素之一。情绪不稳定，身体的激素分泌就会受到相应的影响。所以我们可能会听到关于“和婆婆吵架了，奶水立马就少了”等等类似的事情。有些是由于睡眠不足造成的，宝宝特别闹腾，都是自己一人带，白天没有时间补觉，晚上还要不停的起夜喂奶。

营养不合理，营养错误

在很多人的想法中，哺乳期的女性应该多喝猪蹄汤等油腻的催奶汤或母鸡汤。其实，母鸡汤不但没有催乳的作用，反而有减乳的作用。而猪蹄汤更多的不是催乳的成分而是脂肪，让宝妈变得更胖。所以适当的营养很重要。产后身体恢复需要什么，各种微量元素，维生素，膳食纤维，蛋白质，水，脂肪，碳水化合物等，就是我们常说的中国膳食平衡的营养元素，对于脂肪和碳水化合物的摄入要注意，否则容易发胖

因此，如果你正处于哺乳期，不想自己的乳汁突然变少，宝妈应该尽量注意这些影响乳汁变少的行为。这里的每一个行为都很可能导致奶水变少。有时不要觉得自己什么都没做，怎么奶水突然变少了。你可能根本想不到是这些原因造成的。