母乳是宝宝最好的营养食品”，好处不言而喻，对妈妈来说，哺乳不但有助于子宫的恢复，还能降低患卵巢癌、子宫内膜癌、骨质疏松、贫血、产后抑郁等疾病的风险，坚持母乳喂养还有助于产后减肥。

但天性并不意味着女性们天生就懂得如何做好这件事，很多时候，新妈妈要花不少时间摸索和练习，甚至经历错误教训，才能找到最适合自己和宝宝的母乳喂养模式。

例如，怎样确保母乳充足、一天喂几次奶最好?关于这些困扰，我们一起来了解一下吧。

自己的奶量够不够宝宝吃？

在宝宝出生一个小时内，宝宝就要开始喂奶。宝宝刚出生的时候胃容量还非常的小，要靠母乳喂养慢慢循序渐进的来撑大宝宝的胃。

所以妈妈不必担心奶量会不够。在宝宝吸吮乳汁的同时，也是给妈妈乳房的一定提示，乳房会通过宝宝的吸吮刺激自动增减奶量的分泌。

如何知道宝宝吃饱没？

1、排泄次数

每天换6块以上湿尿布。如果单纯依靠母乳喂养，宝宝的24小时小便次数达6次以上，是奶量充足、宝宝吃饱的一种表现。

如果每天24小时的小便次数不足5次，就说明奶量不足，宝宝没有吃饱。由母乳喂养的宝宝大便的形状是黄油油的软便，每天大便2—4次，这表明奶量充足，宝宝吃饱了。

如果母乳喂养的宝宝大便量少，并呈绿色泡沫便，这说明新妈咪的奶量不足，宝宝没有吃饱。

2、哺乳次数

出生后头1—2个月每天需要吃8—10次，3个月龄时间每天至少要吃8次。

3、睡眠时间

能够安静入睡4个小时左右，不哭闹能够深度睡眠表示宝宝已经吃饱。

4、体重是否达标

宝宝体重的变化状况，往往能表明宝宝是吃饱了还是饥饿。每星期平均增加体重0—170克，3个月时则为200克左右。6个月内的宝宝，平均每月增加体重600克或至少每周递增125克。

大于6个月的宝宝平均每月体重增加500克。这些可说明母乳充足，宝宝吃得饱。如果宝宝的体重增加达不到上述标准，而且相差较大，在排除了疾病之后，多说明奶量不足，宝宝吃不饱。

5、观察神情

宝宝吃饱了就会情绪良好，表现愉快，玩笑自如，小眼睛闪亮，反应灵敏。

如何增加母乳？

民间有不少错误的促乳方法，如果分娩后不正确促乳，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，本微带来了六种比较科学的方法，帮助新妈咪增加母乳。

1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

2、纠正母乳喂养中的不合理现象

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

3、避免“乳头错觉”产生

人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。

4、寻找引起母乳不足的其他因素

如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等；同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂；哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

5、及时、适量、科学地补养

哺乳期间不可偏食。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

6、注意喂养技巧

新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

7、乳房胀痛可外敷缓解

外敷乳房：哺乳前热敷乳房，使乳腺管通畅；在两次喂奶间冷敷乳房，可暂时收缩血管，减少乳汁分泌及局部充血、肿胀。