母乳不仅是宝宝的黄金口粮，也是婴儿和妈妈建立感情的桥梁。母乳喂养本是一件很有爱的事，却也可能让宝妈承受身体和心理的双重打击。

小编身边，讨论最多的问题，就是母乳妈妈被家里人嫌弃，母乳少、母乳质量不好，受了一肚子委屈，这种情况在电视剧中也体现得淋漓尽致。

宝妈因母乳被婆婆冷嘲热讽，画面太真实

之前在追《我是真的爱你》这部剧时，小编发现陈娇蕊的母乳喂养经历，让许多女性产生共鸣，因为剧情中婆媳的表现，太真实了。

陈娇蕊生完宝宝后，婆婆总是逼着她喝各种下奶汤，然而陈娇蕊并没有胃口，而且喝了许多汤之后，母乳的量也不见多。

可是，面对陈娇蕊自己带娃、母乳不足等问题，不但身边的丈夫不关心、不帮忙，婆婆还指责陈娇蕊对孩子不上心。忍耐许久的陈娇蕊终于爆发：“孩子吃不饱，我不心疼吗，用得着你们时时刻刻指责我”。

这一画面，许多宝妈亲身经历过，大家在吐槽这位婆婆的同时，也对母乳喂养过程中的偏见，感同身受，有一种深深的无力感。

旁人对母乳的偏见，让宝妈受尽委屈

外人只关心孩子是否能吃饱，却忘了估计宝妈的感受，而且还带着各种偏见，去评判宝妈的母乳。

1）看颜色评价母乳好坏

多数人认为，母乳越浓稠营养越高，如果挤出来后是奶白色、淡黄色，上面漂着一层油花就更好了。实际上，只有初乳、“中奶”才更容易呈现奶白色状态。每次哺乳的前奶，和出月子后的母乳，颜色也会略微变淡。

2）看月龄评价母乳的营养

关于这个观点，小编有时真的无法理解。为什么有些人一边说母乳喂养是最好的，一边又在喂养到6个月时，毅然决然断掉母乳，改为奶粉喂养，只因为他们“听说”6个月后的母乳没有营养，宝宝吃了不长身体。

真相是，母乳在每个阶段，营养成分组合都会发生改变，是顺应宝宝身体需求的，这就是母乳的神奇之处 。

6个月后的母乳，营养结构和之前不同，更适合6个月+的宝宝。对宝宝来说，营养并没有减少。若让6个月以上的宝宝，一直喝营养成分不变的母乳，反而会耽误他长身体。

3）误以为“瘦妈妈”没有奶

曾有一位母乳妈妈私信给小编，她因为长得比较瘦，胸部偏小，经常被质疑母乳没有营养，已经解释烦了。明明她的宝宝吃母乳可以吃饱，家里老人还总是让她再喂些奶粉。

母乳确实会存在质量不足，或是量少的问题，但和以上条件的关系不大，准妈妈和家人要学会正确分析。

这几种情况，才代表母乳质量低

母乳吃得不好，会导致宝宝体重增长缓慢，甚至是下降。但通过宝宝体重判断母乳，需要时间进行对比，会耽误宝宝长身体。准妈妈和家人不妨通过以下方式来判断。

瘦妈妈的母乳营养不一定差，最主要是宝妈的体质如何。小编身边许多宝妈，产后依旧肉嘟嘟的，而且胸部也不小，但母乳量并不多。如果宝妈是缺钙、贫血，或有其他身体问题，母乳量再多，营养含量也相对较少。

从宝宝的表现，也能判断母乳量的多少。通常情况下，母乳量较足，小宝宝会吮吸2~3次后，进行一次吞咽，大约10~15分钟后，主动“松口”，并表现得很舒适，就代表他吃饱了。就算没有多余的母乳能挤出来，母乳量也是够的。

如果宝宝吮吸3次以上却没能尽情吞咽，或一直含着吃奶不松口，就可能是母乳不足的问题。

纯母乳喂养的宝宝若是吃饱了，每天的小便次数，大约有6~8次。如果宝宝小便次数明显小于5次，也是没吃饱的表现。

小编也有过母乳喂养的经历，我很理解母乳妈妈的心情。我们何尝不想提高母乳的量，让母乳更有营养，无奈外人并不理解其中的难处。想要提高母乳质量，只靠喝汤的效果很小，大家可以试试以下几个办法。

提高母乳质量很简单，牢记以下几点

其实，改善母乳并不难，从以下几个方面入手，宝妈和宝宝都不委屈。

首先，尽可能保证宝妈的睡眠。喂母乳这件事需要宝妈亲自做，但哄睡、半夜换尿不湿等小事，完全可以由家人来做。母乳量与女性内分泌有关的，母乳妈妈只有休息好了，才能分泌更多母乳。

其次，喝汤不是下奶神器，这一点小编深有体会，哺乳期喝了太多汤，不一定会有效果，反而会让母乳妈妈胃口差、其他食物吃得少，导致母乳中营养物质单一，不利于宝宝成长。

哺乳期饮食，要保证营养均衡，主食、肉、菜、蛋白质等都要吃到。当营养均衡且充足，只喝白水补充水分，也是可以下奶的。

最后，好心情非常重要。文章开头，小编写到，陈娇蕊喝汤后母乳也不见多，一方面是体质问题，另一方面也和她月子里生气、受委屈也有关系。

有经验的母乳妈妈都知道，生气堪称“回奶神器”，如想要宝妈母乳好又多，让宝妈有个好心情是非常重要的！

小编心里话：

母乳妈妈和家人，不必追求母乳量多，其实母乳能达到“供需平衡”，才是理想状态。