在当今快节奏、竞争激烈的社会中，失眠成为了一种普遍现象，尤其是长期失眠和习惯性失眠，它们可能最终演变成顽固性失眠，形成一种恶性循环。那么，面对顽固性失眠，我们应该采取怎样的治疗方法呢？

了解顽固性失眠

顽固性失眠是一种常见疾病，其发病率在人群中大约为10%到20%。相对于一般失眠，顽固性失眠更加难以治疗，因为它通常与心理因素有关。患者可能经历入睡困难、严重的睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力和注意力下降、计划能力下降等症状。白天疲乏、工作效率下降、白天嗜睡也是顽固性失眠的典型表现。

失眠对健康的不利影响

失眠会对健康产生多方面的不利影响。首先，在生理上，长期失眠会导致皮肤变得无光泽，情绪烦躁和易怒。更严重的是，它可能导致多种身体疾病，包括高血压、糖尿病、冠心病、乳腺癌等。

中医治疗顽固性失眠

中医博大精深，对于失眠等睡眠问题有着丰富的经验。以下是一种简单而常见的中医偏方，可以用于治疗顽固性失眠：

材料： 百合、莲子、陈皮、玉竹、酸枣仁、辣木叶

功效： 酸枣仁养心宁神，用于治疗胆虚不眠、烦渴虚汗等症状。玉竹滋阴养气、补血，辣木叶可以治疗脾脏、肝脏、经络部位的疾病，陈皮健脾理气，百合养心补神，对失眠多梦、惊悸等症状有疗效。

做法： 将酸枣仁提前炒一下，然后将所有材料洗净后放入砂锅，加水煮沸，然后小火熬煮约40分钟即可。

这个药方是中医多年来常用的偏方，效果良好。它通过平衡阴阳、补气活血、调理脾胃和肝脏、补气安神来帮助改善失眠，提高免疫力并缓解情绪。

顽固性失眠的预防与小妙招

顽固性失眠需要积极采取措施来治疗和预防。以下是一些小妙招和建议，可用于治疗和预防失眠：

1.调整睡眠时间： 每个人的最佳睡眠时间都不同，因此应根据自己的生活习惯选择合适的睡眠时间，并养成固定的作息习惯。

2.按摩和保健： 太阳穴和百会穴按摩可有助于放松身体和舒缓烦躁情绪。此外，用木梳梳头5分钟也有保健作用。

3.饮食控制： 注意早餐不要吃得过饱，晚上睡前可以吃一些轻食物，有助于提高睡眠质量。

4.早起不拖延： 早上醒来时立刻起床，不要躺在床上赖床，以保持精力充沛。

5.盐水洗脚和按摩： 临睡前，加点盐的温水洗脚，然后按摩足底心的涌泉穴，可宁神除烦。

顽固性失眠可能是一项持久的挑战，但通过综合的治疗和生活方式调整，您可以逐渐改善睡眠问题，提高生活质量。如果失眠问题严重或持续，请咨询医生或专业医疗人员以获取更多帮助和建议。