​受疫情影响，大小家庭几乎宅在家里。大人居家办公，两个孩子在家上网课。随着疫情好转，封城解禁，换季过渡期并行，孩子的免疫力（自身的保护力）对比成人本身就比较差，出现各种各样的不适和小问题。作为两个宝贝的妈妈，认为孩子的自身保护力至关重要。

自身保护力是孩子身体的防护网，生大宝的时候不注意，明显感觉她的体质比较弱，容易精神不好，食欲降低。前期刚当妈妈不懂，一生病就把她往医院送，没有及时调整饮食习惯，打针吃药便成了家常便饭。

随着对于健康管理师课程的学习，包括近几年“鲍秀兰医生”“丁香医生”等等一些公众平台的了解，慢慢的掌握在日常生活中，可以用下面几个方法，帮助自己的孩子一步一步提高自护力，并且坚持了一年多，效果明显。

一、充足的睡眠必不可少

充足睡眠可有效进行身体的自我修复和对抗感染等疾病，而且晚上也是孩子生长的最好时机，对于正在长身体的孩子来说，还是很重要的。所以每天晚上一般还是让孩子在10点前进入深睡，当然偶尔有“放假”的情况，灵活调整。

二、适当的体育锻炼

小孩子也需要重视新陈代谢，所以体育运动是必不可少的日常必备。我后来发现，运动确实可以让人感到轻松愉悦。运动形式可以多样，小孩子一般在大人的引导下都会乐意进行户外运动，当然随着年龄的不同时间安排也需要调整，项目也可以调整。一句话，多运动，少生病。

三、均衡的饮食

粗粮谷物、鱼虾肉蛋、维生素的食物，我认为是在给孩子做饭的时候会去特别注意的。而烹调的方式尽量是少加工、不加调料。孩子吃的下，消化吸收好，身体壮壮，自护力自然提升。

膳食营养补充品

孩童时期，小孩的胃部很小，其实要每一餐都均衡吃足每一项营养，确实是难为妈妈们的。经过两年年的学习掌握，我发现澳新一款富含花青素的植物--接骨木莓备受关注。

接骨木莓含有丰富的营养成分，尤其是铁、磷、维生素A和维生素C的含量在莓类水果中领先。接骨木莓中生物类黄酮、花青素、维生素及其他高抗氧化物质的含量很高，这些花青素和生物类黄酮具有抗病毒和提高免疫力的功效。

不过，接骨木莓一般作为原料添加在高端的儿童食品或者膳食营养品中。我自己在用的是医学博士盛晓阳医生推荐的JOY LIVING恬乐园品牌，旗下一款接骨木莓的产品。目前用的感觉不错，从原料精心选材，功效，口感，造型，感受到了这个品牌的人性化，无蔗糖配方及6个月+婴幼儿适用，安全的配方让人放心。

JOY LIVING恬乐园接骨木莓营养液是专门针对孩子提升自身保护力的日常补充剂，看原料是植物萃取，提取的接骨木莓果粉7倍浓缩。每天给两宝各用5ML，换季有时看情况调整到10ML，发现两个孩子确实少了换季感冒的症状。而且这款营养液口感酸甜可口，现在我不主动提起，大宝也会自己带着小宝去喝上，作为两个孩子的妈妈，安心也开心。

而恬乐园这个品牌，前期宣传不多，一次在微信圈看到宝妈们发布的“最受欢迎品类”，我觉得还是自己前期知识掌握充分后有起到一定的帮助，在选择产品的时候不再盲目、无助，内心的充实让自己更笃定。

关于带娃的心得，大概就以上这些，下期再给大家讲讲做孩子餐食的一些有趣分享。