婆媳问题解套4原则

    遇到婆媳问题时，心理师建议，不论身为媳妇、先生或是婆婆都能尝试掌握以下4个原则：

1.保持距离．划清界线

    首先探索自身的心理界线，了解自己在什么样的状态下最自在，例如：媳妇思考是否与公婆同住、哪些事需要婆婆协助、哪些不需要等，并保持最让自己最舒服的距离；婆婆在面对媳妇或儿子过分索讨、要求帮忙照顾孩子时，也可尝试善意的合作讨论，与儿子、媳妇谈妥是否该付保母费用、该做到哪些协助等，双方才能就事论事，也较不容易有过多期待，而动辄为生活上的小事引发冲突。

2.夫妻相互支持

    夫妻间应相互成为队友，时常透过讨论来达成共识、共同想办法解决问题，在面对有些无法解决的婆媳问题时，也要能相互支持，当夫妻间关系够牢固足以支持媳妇时，媳妇不必强迫自己和婆婆有同样的观念，也不需要为努力符合婆婆的期待而感到委屈，应该是让夫妻与长辈间有更多的讨论空间。

3.思考共同目标

    在面临对孩子教养、家事与生活上的观念不同时，一般做法多会想透过说服与改变对方来解决问题，但这时容易陷入争吵与拉扯。建议先思考双方的共同目标为何，才能开启有效沟通的大门，例如：双方教养观念不同，婆婆认为孩子不乖就得打骂，媳妇则觉得孩子知道错在哪里更重要，若能了解彼此的共同目标都是为了孩子好，即能在所建立的共识下，相互讨论哪些方式才是对孩子是最好的，且不致陷入双方各持己见、相互攻击的情况。

4.寻求专业支援

    面对婆媳问题时，建议应适时寻求他人的倾听与专业资源，和姐妹、好友诉苦，或借由心理咨商师引导来帮助开启正向沟通的习惯、累积好的沟通经验，未来有其他问题产生时，就能以更为健康的心态来面对，也能找到有效解决问题的方法。
 

媳妇、先生、婆婆还可以这样做

    除了上述大原则，心理师也分别针对3方提出建议，当出现婆媳困扰，可以尝试这样做，让自己以更好的心态与方式来面对，也避免让关系恶化。

媳妇照顾自己．减少批判

    在婆媳关系中，身为媳妇并不需要时时刻刻隐忍，而有满腹委屈，试著多照顾自己一些，并和先生拥有良好沟通，也能维系与婆婆间最舒服的距离。

    ．自我照顾：照顾孩子有时已经让身心疲惫，若同时希望能于婆媳关系中扮演好媳妇角色，也会无法负荷，这时媳妇先允许自己休息、照顾自己，并放下被婆婆认可的期待，无须要求自己成为一百分的媳妇，放宽心、有些事未符合婆婆的期待、被婆婆嫌不够好也没关系！如此才能正向面对关系的挑战，并有良善的沟通。

    ．不插手先生的亲子议题：若媳妇观察到先生与公婆间有亲子议题需要去解决时，尽量不插手处理，只要支持先生去面对即可，例如：遇到金钱上的问题，婆婆认为儿子给的孝亲费太少缺乏安全感，但媳妇认为应该要划清界线，不能任由婆婆无止境地索讨，这时媳妇要避免插手或想办法说服婆婆，而是由先生来和婆婆沟通，让先生去解决自己原生家庭的问题。

    ．和先生讨论：出现婆媳问题时，夫妻共识是首要条件，当媳妇认为婆婆的行为让自己感到不舒服，或想表达自身的想法与观念时，建议都和先生沟通讨论，当夫妻达成一定共识，才能共同面对与解决，太太也才能拥有先生足够的支持。

    ．减少批判：媳妇不以批判的角度来否定婆婆的观念或行为，认为婆婆观念老旧、没有接受新知，不断以修正、订正错误观念的方式来对待，婆婆也会反抗。

先生避免当法官．好人让给太太当

    先生若能够成为太太的好队友，帮助婆媳关系融洽，自己就不会夹在妈妈与太太之间，时常被迫选边站而陷入两难。

．避免迫于解决问题：心理师表示，出现婆媳问题时，先生常会陷入要解决问题的状态，「那你就跟我妈说就好」、「你就不理他就好」或是「顺著他的意就好」这些话会让太太更生气、难过；「妈你不要这样」、「妈你这样不好」也会让妈妈无法接受。过于急迫想解决问题时，不仅会有永远解决不完的问题，例如：谈好小孩不能喝养乐多，转头却又发现奶奶给了孩子棒棒糖等，也容易两边不讨好，先生自己也会背负极大压力。多给太太支持，让她感受到两人是队友，可一起解决许多困难，有时，只要先生愿意理解或表达支持，就能增加和太太一起解决问题的意愿与能力。

．不急著下定论：不急于下定论或当法官判定对错，才有机会看见彼此的需要。例如：妈妈极度想要干涉自己的生活，这时不先否定妈妈，而是找到长辈在此行为背后可能有「被需要」的动机与需求，才会想表达意见与介入，这时，可以和太太一起思索能做什么来满足长辈的需求，如此就不会一直在抵抗上浪费力气，例如：为长辈安排其他活动，让他们感觉自己是有功能、被需要的。

．成为好队友．好人让太太当：家人间可能因想法上的不同而有所争执，而况对于婆婆而言，媳妇是外人，若直接来批判自己自然会观感不佳，加上婆婆对于儿子的想法较能接受，因此，先生要做好太太与妈妈间的沟通桥梁，将和太太讨论后的共识，以自己的需求与立场来的表达，妈妈就不会将所有的责任怪在太太身上。另外，也能帮助太太在妈妈面前建立好形象，例如：每逢过节送礼时，先生与太太可以共同挑选妈妈喜爱的礼物，再由先生告诉妈妈，礼物是太太坚持选的，好人让太太当，可以让婆媳关系更加和谐。

婆婆尝试放手．寻找新的生活重心

    想改变已经执行了五六十年的生活习惯，对婆婆而言并不容易，面对子女以批判的角度质疑自己时，更无法进行沟通。婆婆适时寻找生活新重心，相信儿子有独自成家的能力，减少介入、给予尊重，让自己与晚辈的关系不再紧张兮兮。

    ．尝试放手与休息：有些婆婆会认为，自己辛苦一辈子，还帮媳妇照顾孙子、处理家事，做了很多却仍被指责、嫌弃而感到不开心，存了一辈子的积蓄，帮儿子买房却发现儿子不会为自己留下长辈房，而觉得孤寂，陈彦琪心理师鼓励身为婆婆的长辈，可以尝试让自己休息，并相信儿子有承担责任的能力，将生活重心放在自己身上，过自己想要的老年生活。

    ．参加活动满足心理需求：迈入老年后，婆婆会因为失去了收入来源而缺乏对金钱的安全感、儿子结婚失去生活重心或感觉自己不再被需要，建议可以在生活中寻找其他能够满足这些需求的方式，例如：加入社区活动、团体等，也可以和另一半一同上长青课程、爬山等，让自己的老年生活更加丰富多采，当这些需求能够借由活动来满足时，婆婆也就能减少向儿子索讨或想管儿子或媳妇的念头，婆媳问题自然也会减少许多。

沟通小技巧．三明治法

    心理师表示，通常两人意见不同时，第一个念头便是说服、修正对方，「你哪里错」时常成为争执的开端，建议在婆媳关系中能使用三明治沟通法来沟通，先肯定对方的付出，再提出内心真正的需求，最后再表达希望对方能怎么做，例如：媳妇希望婆婆减少给孩子吃糖，可先感谢婆婆帮忙照料孩子三餐，接著告诉婆婆，因为医师表示孩子一直吃甜食容易蛀牙，必须减少糖分摄取，最后提出下次由自己自备点心或水果盒等，将自己也能接受的选项提供给婆婆，彼此再多做沟通，如此对于双方而言都会是较能接受的方式。