俗话说“千寒易除，一湿难去”。特别是一到雨水季节，经常有人说湿气重，要注意除湿，更有人在下雨季节身体变得难受不适。究竟怎样才算是体内有湿气呢？湿气重的人通常有哪些表现，我们又该怎样自测自己体内是否有湿气呢？ 湿气重的症状

精神状态差

体内湿气重最开始反映出来的就是精神状态差，经常觉得头昏脑重、浑身不适。特别是有的人还可能会伴随有发热、怕风怕冷、流清鼻涕等等症状。

食欲不振

体内湿气重，湿邪会对身体脾胃造成影响，不仅会使人食欲变差，饭量降低还可能会因为脾胃功能失调出现口淡、口渴却不想喝水等等不适。

大便不成形

体内湿气重的一个表现就是大便比较稀、不成形。如果是女性朋友的话还可能表现出白带过多、阴部瘙痒等症状。

四肢酸沉

体内湿气重反映在身体四肢很明显的就是侵蚀关节，使关节部分气血运行失调，出现四肢酸胀、关节屈伸不利等等。

舌苔厚腻

体内有湿气反映在舌苔上就是舌苔变厚且变得滑腻，或者是伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等等。

自测体内湿气方法

在每天的早上可以再5个时刻点观察自己身体，可以简单有效的自测体内是否有湿气，根据感觉的轻重还可能判断湿气的轻重。 起床时精神感觉

每天起床的时候可以感觉一下自己是不是打不清精神，身体觉得特别的疲劳，头昏脑涨，或者是感觉自己身上不清爽，披了一件湿衣服一样，这说明体内有湿气，这种不适的感觉越深湿气也就越重。

起床时小腿感受

起床之后，感受一下自己的小腿肚子，看是否有酸胀、沉重感，如果有就说明体内有湿气，同样的，这种不适感越强烈湿气越重。

洗漱时舌苔情况

洗漱的时候，不妨花时间观察一下自己的舌苔。健康的舌头淡红润泽，舌苔薄、白，不滑不燥。如果是舌苔白后、滑腻的话说明体内有寒，如果是舌苔粗糙、发黄发腻说明有湿热等等。

刷牙时是否恶心

早晚刷牙的时候看自己是否感觉到恶心干呕，并且嗓子有一种丝丝拉拉的感觉，吐痰较为困难，感觉黏住了一样，这说明体内湿气较重。

如厕时大便情况

早上上厕所的时候可以观察一下自己的大便。如果是大便不易被冲走而且需要多张手纸才能够擦干净的话就说明体内有湿气。