在生活中乳房是女性特有的曲线美，每个女性都希望拥有漂亮美观且起伏有致的乳房。丰满健美的乳房是成熟女性的标志，也是魅力特征。为能促进乳房发育，除了多进行健美运动外，也可以多补充营养素让胸部涨大。那么在生活中补充哪些营养素能刺激乳房的发育呢?

　　一、蛋白质

　　在生活中蛋白质与肌肉生成、制造血液和激素分泌液，女人合理摄入动物蛋白和植物蛋白，能让雌性激素功能更加活化，具有丰胸功效。在乳制品、蛋类肉类鱼类中含有动物性蛋白质。豆腐豆类和毛豆中含有植物性蛋白质。大豆异黄酮的化学结构和雌性激素相似，能双向调节雌激素。可以从大豆、豆制品或豆奶酱油中获取大豆异黄酮，能增加胸部脂肪，促进乳腺发育。

　　二、维生素A

　　在生活中胡萝卜含有大量维生素A，可保护皮肤和黏膜正常运作。维生素A属于脂溶性物质，用油炒才能提高吸收和利用率，能让胸部变得更加丰满。还有硼能促进雌性激素活性化而且能强化骨骼，能促进胸部变大，达到丰胸效果。在生菜、高丽菜，苹果、葡萄干、杏仁、花生和四季豆含有大量硼。但硼加热后容易散失，特别怕高温，尽量生吃为妙。

　　三、维生素E

　　在生活中过氧化脂质是引起皮肤老化的主要因素。维生素E可抑制过氧化脂质，当体内维生素E不足时会导致血液循环变差和黑斑。合理补充维生素E，能让胸部变得更加饱满，促进全身血液循环，可以在南瓜或花生中获取。维生素B12能促进食欲，帮助蛋白质或脂质代谢，在海苔和花蛤中含有丰富维生素B12。