1.避免使用辣椒、胡椒粉等辛辣食材。
    2.低油低盐，减少宝宝的消化功能负担。
    3.将食材煮软，避免过硬宝宝难以咀嚼。

蔬菜煎饼（12个月以上适吃）

材料

    鸡蛋1颗、低筋面粉50公克、菠菜（适量）、红萝卜（适量）、洋葱少许、水50c.c.、植物油少许、白芝麻少许。

做法

    1.将菠菜、红萝卜、洋葱洗净切小块。
    2.热油，洋葱爆香。
    3.加入菠菜、红萝卜，将食材炒软。
    4.准备面糊，将面粉加入鸡蛋与水，搅拌均匀。
    5.将食材拌入面糊中，拌匀。
    6.将蔬菜面糊分成少量多份，分次将两面煎熟。
    7.撒上少许白芝麻，完成。

营养

    蔬菜煎饼含有多种蔬菜植物营养，以及丰富的纤维，帮助排便。做成小块煎饼，好吃又方便宝宝食用。
 

宝宝营养食谱－蔬菜煎饼

韩式牛肉粥（6个月以上适吃）

材料

    白饭一碗、牛肉35公克、鸡蛋1颗、大骨汤（适量）、海苔少许、植物油少许、黑芝麻少许。

做法

    1.热油锅，将牛肉炒至半熟。
    2.加入大骨汤与白饭，煮至软烂。
    3.淋上蛋花。
    4.撒上少许海苔与黑芝麻。
    5.完成。

营养

    牛肉与鸡蛋含有优质蛋白与铁质，有助提升宝宝的身体保护力。
 

宝宝营养食谱－韩式牛肉粥

韩式冬粉（6个月以上适吃）

材料

    冬粉（韩国）一包、菠菜半把、红萝卜（适量）、袖珍菇（适量）、黑木耳（适量）、洋葱少许、植物油少许；酱汁：酱油2大匙、糖1小匙、芝麻油1大匙。

做法

    1.将红萝卜、黑木耳、洋葱洗净切丝，备用。
    2.菠菜煮熟切段、袖珍菇洗净、切段。
    3.滚水煮冬粉10分钟。
    4.热油锅，将红萝卜、菠菜、秀珍菇、黑木耳、洋葱炒熟。
    5.将炒熟食材放入大碗公。
    6.将煮好的冬粉拌入大碗公内的食材。
    7.淋上酱汁，拌匀。
    8.撒上白芝麻，完成。

营养

    多种蔬菜搭配韩式冬粉的酱汁，甜甜的口感很开胃，相信小朋友会非常喜欢，即使没胃口的宝宝，也会一口接一口。
 

宝宝营养食谱－韩式冬粉