随着工作压力的增加、家庭压力加大、再加上休息和饮食的不规律导致很多男性出现了肾虚的情况，那出现肾虚该吃什么呢？补肾药？下面一些食物帮你来补肾！

吃什么补肾

一、山药

山药有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

二、枸杞

枸杞是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

三、莲子

莲子有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

四、蛤蜊

蛤蜊能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

补肾的食物有很多，主要还是自己在日常生活如何缓解自己的压力，规律的作息规律的饮食，这样就能早日摆脱怎么补肾这个问题了。