怀孕2个月应该吃什么对宝宝好？-妈妈宝宝网

为了让宝宝在子宫内保持健康，孕妈们需要保持心情舒畅，通过含多种营养素的食物摄入足够的营养素，有益健康。下面这篇文章将回答怀孕2个月吃什么的问题？

怀孕前2个月孕妇吃什么对母婴都好？下面介绍一些食物，其中含有很多孕妇在孕期所必需的重要营养物质。

·生牛奶及乳制品：在怀孕期间，妈妈的身体需要补充富含蛋白质和钙的食物，以满足胎儿发育的需要。全脂牛奶和乳制品中含有大量的蛋白质和钙，可为孕妇提供头2个月的能量。

·孕妇前 2 个月应该吃豆类：豆类（豌豆、花生）是植物性食物的极好来源，可以提供纤维、蛋白质、铁、叶酸和钙。这些都是女性在孕期所需要的营养素。

·红薯块茎：红薯块茎是孕妇一年四季都可以买到的块茎。这是一种丰富的纤维来源，对孕妇的健康有益。纤维有助于身体保持更长时间的饱腹感、降低血糖、防止便秘以及改善孕妇消化
系统的健康。

·三文鱼：三文鱼也在“孕妇怀孕前2个月应该吃什么”的食物清单中。鲑鱼富含欧米茄 3 脂肪酸。欧米茄 3 是一种必需的营养素，有助于未出生婴儿的大脑和眼睛的发育。但是，孕妈妈需要吃三文鱼煮熟的食物，绝对不要吃有潜在病毒危害胎儿的生食。

·妈妈宜多吃深绿色蔬菜：深绿色蔬菜如空心菜、羽衣甘蓝、西兰花、羽衣甘蓝、十字花科蔬菜、卷心菜等应添加到饮食中——胎儿营养期。这些蔬菜中含有大量的纤维质、维生素C、维生素K、维生素A、铁等营养物质。这对妈妈和胎儿的健康都是很好的营养。

·瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉和牛肉是提供蛋白质的食物——这是胎儿组织发育所必需的营养素，是孕妇膳食菜单中需要的。瘦肉富含铁、胆碱和其他 B 族维生素——所有这些对于母亲身体的
健康和胎儿的成长都是必不可少的。

下面介绍一些孕妇前2个月不宜吃的食物，孕妇可以参考一下，以免对胎儿造成伤害。

·怀孕前2个月不宜吃未煮熟的肉。

·孕妇不宜吃生鸡蛋。因为生鸡蛋可能含有沙门氏菌，会伤害未出生的婴儿。

·孕妇不宜吃寿司、生鱼片等生鱼片。

·怀孕期间避免饮酒，因为它对胎儿的发育有负面影响。

·怀孕期间避免吃菠萝和生木瓜等水果。因为这些水果是令人不快的宫缩的原因。

·孕妇应限制食用蛋糕、披萨和油炸食品等含有大量饱和脂肪的食物。

·孕妇应限制咖啡等含咖啡因饮料的使用。因为喝太多咖啡会导致流产。

怀孕前2个月吃什么进孩子不进妈妈？

体重增加是女性每次怀孕的“噩梦”。那么孕妇头2个月吃什么才能让营养集中在宝宝身上而不是妈妈身上呢？以下是怀孕第二个月适当饮食的一些提示：

·孕妇不要不吃饭或让自己挨饿。

·孕期忌油腻辛辣食物。

·多喝水，每天至少喝 2 升水以保持水分。

·避免使用没有明确来源会影响胎儿的加工食品。

·孕妇在准备水果和蔬菜之前一定要彻底清洗。