佳玲与交往七年的先生结婚后，已经做好迎接宝宝的到来，但努力了一阵子都没有消息

去看医生后才发现自己的身体状况原来这么不理想

是属于不容易怀孕、早熟的状况

于是这时佳玲才了解到，原来事前调养是多么重要

就让我们一起来看看佳玲是怎么让调理迎接好孕的吧！

作息调整&运动

医生建议佳玲在备孕阶段，除了要养成习惯早睡的习惯之外

运动也是非常重要的！

不过因为对于平常没有运动习惯的佳玲来说刚开始还是有点困难的

因此佳玲的先生拉著她开始慢慢找各种有兴趣的活动

也一起培养了打羽球的兴趣

助孕泡脚增加好孕

另外佳玲也会再搭配泡脚，来帮助血液循环及暖宫的目的

像是手脚容易冰冷的女生，多泡脚也是蛮不错的选择

泡到微微出汗就可以啰！

泡脚建议至少要淹过小腿肚的高度才是正确

每天泡脚20分钟，提升好孕机率！

饮食调养非常重要！

吃的方面则是以原型食物为主，平常无论是买外食，还是家里煮的晚餐

也都会偏向补充营养的非加工食物，

高热量、油炸、淀粉类的食物就尽量不要吃

营养品补充-活力妈妈倍韵三宝组

跟佳玲一样数值不佳，几个月后有考虑直上试管的未来妈妈

另外营养品的部分，可以多补充足量的 Q10、叶酸、DHEA 等保健食品

此外佳玲也会喝一些滴鸡精、滴鱼精，在起床之后空腹喝帮助吸收

上网做了很多功课爬文，也加入了很多未来妈妈的社团、群组，

有同温层真的觉得自己不孤单

倍韵三宝组包含薯蓣山药DHEA、Q10和叶酸

都是对于高龄、数值不好的女性备孕的好帮手

不过佳玲建议可以先从医师问诊后得到正确的判断

除了佳玲自己的部分

她也有帮老公准备男性保健食品，

玛卡对男人来说，不论是一般保养或孕前调理都是很好的营养素

想知道佳玲和她先生还做了哪些调理吗？